様々な理由をつけてサボりまくってる南部です。
あんまりサボりまくっているんでさすがにこれはヤバイと思い、
ホームコースでペース走をやってきました。
自分を叱咤激励する意味からラップを載せます。
1ｋ 7’37 アップがてらゆっくり走り出す
2ｋ 5’36 スタート！ペース思うように上がらず
3ｋ 4’49 少し良い感じ出てくる、行けるかな？
4ｋ 4’34 苦しいけどまだまだ行けるはず！
5ｋ 4’45 ここらで粘らんと話にならん！
6ｋ 4’35 四分半は切りたい！ダメか！
7ｋ 5’09 階段で膝がボキっ！あ痛たたた！
8ｋ 5’19 力が入らない、でも痛くは無い
9ｋ 5’10 上げられない！練習不足痛感
10ｋ 5’07 最後頑張れ！でもこんなもんか…
お見苦しい限りですね。
やっぱり、ベストの時は4’10くらいまで上げられるんで、これからやっていかないと。
後半タレて五分超えているあたりで「チーム25」名乗る資格なしですね。
どこが痛かろうが「攻め」の走りの時は（5分/ｋ）超えないようにしないとね。
今月は「スピード」って考えてますんでポイント練習やったりしながら上げていきます。
頑張るぞー！