こんばんは
最近、「幸福学」をよく聞きます。
精神科医の樺沢紫苑先生の新刊
「３つの幸せ」を読みました。
ホルモンの名前よく聞きますが
違いがわからなかった。。。
それがよく理解できました
３つのホルモン
どれも大事だけど、優先の順番を間違えると大変・・
まずは健康！セロトニンを整えること
健康でないと家族にも心配かけるし
仕事の成功どころではないです
１，セロトニン
心身の健康、健康でなければ何もできない
２．オキシトシン
つながりや愛 家族、友だち、仲間
３，ドーパミン
成功、お金、名誉、地位
ベースのセロトニンを整えましょう！
セロトニン整わないと、うつになったりします
仕事をなんとか頑張ろうと睡眠や食事や運動を削ったら
体に影響が出てしまいます
私がそうでした
仕事、仕事・・・
最後は気力でした。
２４時間戦っていましたね（泣）
そうなったら、体に影響がきて、結局は
仕事どころではなくなったのです・・
順番を間違えないようにしましょう。
健康ですよ！
そのために、マインドフルネスにすごしましょう
ヨガだけでなく、散歩がマインドフルネスになって
おすすめですよ！
自然を見ながらの散歩
心も体も整います。３０分を目安にあるきましょう
出来たら朝ですが、通勤の時間でも大丈夫
オキシトシン
やはり今の時代仲間が重要！
つながりによって、心が満たされます
家族がいない方も
今ならオンラインで興味あるコミュニティに
参加することで、仲間ができます
ネットでの交流も大切です
オフの自分が属する社会を持つとよいですね
ドーパミン
健康で家族や仲間がいたら幸せです。
基盤があるのでがんばれますね！
家族のために頑張ることもできる。
年収が８００万円以上になると
幸せ度は横ばいになると言われます
何が自分にとって幸せか？
すごく考えることができました。
私は健康であったら何でもできると
思っているので、健康オタクです。
仕事の成功って
いつ崩れるかわからない今
読んでみると
自分の幸せを考えるきっかけに
なりますよ！
論理的に幸せを知ることができました