ストーリー毎日更新してます
ちょっと今日はトレーニングのことっていうよりも、しもちゃんのことについて書くね
🙏🏻
この前さ、クロちゃんと旅行行った時に飲んでたら、しもちゃんの魅力の話になって（笑）
この時ね（笑）
しもちゃんってさー。なんかすごい魅力があるよね。あの魅力を言語化したいと思ってて。なんだろう...圧倒的知識力もそうなんだけど、でも遠い存在じゃないというか。なんか助けてあげたくなるというか。
分かる。あの子はすごい。実力と知識も半端ないけど、なんか全部受け取ってくれるし、距離感めちゃくちゃわかってる。絶対無理に入ってこない。近すぎない。あの若さですごいよね。
そう！！！距離の取り方が一流だよね。
だから全くいやらしくない。中性的まではないけど、異性を全く感じさせないよね！！なんかしもちゃんのためなら色々やってあげたくなる（笑）あの魅力はすごい！！！
そして全然一緒にいて緊張しない！（笑）
わかる！！！やってあげたくなる！！緊張はマジないね（笑）
一つ一つのトレーニングの意味とかも的確に教えてくれてちゃんとしっかりとした理由もあるし、知識あるから信用できる。でもそれだけじゃない。
距離感ちゃんととってその日その日のこっち側にあわせてくれるよね。誰にでも本当に敬意もすごいし。あれはマジすごい。
パーソナルに通うっていうか、あれはしもちゃんだから通うって感じよな。
うぜー（笑）
速攻変わってた‼️‼️‼️
めっちゃ良くなってる‼️‼️
この速攻で行動するところもマジすごいよなー。とますます色んなことを教えてあげたくなるBBAでした
この日もしっかりと私にあった
トレーニングを丁寧にしてくれたしもちゃん
ストレッチポール 猫背の戦友、ずっと抱っこしてて前屈みの戦友！まじで寝っ転がるだけで胸ひろがっておすすめ！
背筋が弱く、巻き肩。猫背になってるのでそれに効くメニューをたくさんしてくれたよー！
リバースプランク30秒
プランク30秒
【背中】
・ラットプルダウン(背中横ターゲット)
10kgで10回
12.5kgで10回
・ラットプルダウン (背中の中心をターゲット)
12.5kgで10回×2セット
【胸】
・インクラインダンベルフライ
1.5kgダンベルで10回
2kgダンベルで10回×2セット
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