ツアー情報
withクロちゃん❤️
昨日も頑張りましたー！！
11月からまた怒涛の全国ツアーはじまるので気合いいれて身体つくり&健康維持していきます！！！やっぱり身体動かすのは最&高！！！全身にアプローチメニューこんな感じでした
▪️四つん這いのエクササイズ
・バードドック 左右30秒ずつ
・ソラシックローテーション 左右30秒ずつ
四つ這いして片方の手を頭のうえからの空みて胸捻る
・最高に好きなプランク
これ家でもやるといいよ！お尻が落ちていかないようにするの意識してみて！
▪️仰向けのエクササイズ
・バッグブリッジ 30秒×2セット
ぐーーーって肩甲骨よせるーー
これ気持ちよかったー！背筋お尻の筋肉つかいながら胸ひらく。巻き型の私はこれ毎日することにする
・ヒップリフト 30秒
これみんな家でもできるよ！やってみて！
あーブログ書いてると身体動かしたくなってきた
▪️お腹
・ツイスティングクランチ 左右30秒
前よりもスピーディーになってると褒められた！
ちょっと休憩でしゃべる
しもちゃんはこの距離をたもち見守るのです
・サイドベント
両手で1.5kgダンベルで12回
両手で3kgダンベルで12回
クロちゃんがやってる後ろで自撮りしまくる女
横腹のばしーーーて腹筋つかってもどる！！
ダンベル買おうかな。まじで
▪️脚
・ワイドデッドリフト
15kgで10回
20kgで10回×2セット
20kgきつかったー！！
今回は持ち方が左右の手ちがったんだけど
それだけで全然なんか効き方がかわった！！
・バックランジ (ステップ台の上で)
3kgバーベルで16回×2セット
後ろで踊ってる（笑）洋楽流れてるからつい
そしてまた
しゃべる！！
口が心臓みたいな女たちです
▪️背中
・ラットプルダウン
12.5kgで10回
15kgで10回
▪️ベンチプレス (手幅狭めver)
12.5kgで10回
17.5kgで10回×2セット
初！！！こんなことをしだすくらい
元気になった
よ❤️
チェックしてる姿まじうける
駒込や目黒でうけれるよー！体験だけでも面白いとおもう！！子連れも大丈夫！！🙆🏻♀️パーソナル最高だけど、それよりしもちゃん最高。こんなにも気をつかわなくていい青年いる？ってくらい差のままできる（笑）失礼でしたらすんません褒め言葉（笑）
体験したい方はメッセージ
まで！
または公式HPから
問い合わせで しもちゃん、バブたまブログ で問い合わせてみてねー！
さぁおうちでも身体うごかすぞー！！今日はヨガもやる！
健康投資も育児やとおもっとります。みんなも時間みつけて、肩甲骨うごかしたり、ラジオ体操したりストレッチしたり、首まわしたりそんなとこからはじめよー！！！
あと笑うのも大事
今日これで宅ヨガする！
バブリーたまみって？どんな人どんな活動してる？
私が歌っているママへのデトックスソングはこちら！
コンサートツアー情報
11月3日（木祝）沖縄県糸満市
11月23日（水祝）鹿児島県鹿児島市
11月26日（土）福岡県福岡市
12月17日(土)熊本県荒尾市