きたよーー！全国ツアーまじで
体力つかうので
コンサート80分！仙台公演は前半後半あるので2本‼️
本日もトレーニングです！！！
ツアー始まったからさらに気合いはいってる（笑）
毎日風呂前に筋トレもするようになりました！ヨガちょっとサボったりだけど
ボチボチおうちトレーニングしつつここでメンテ‼️
ボチボチおうちトレーニングしつつここでメンテ‼️どんどん回数重ねるたびに
グレードアップしてるのがわかる！！！
準備運動してから
夫婦で...準備運動的なスクワット
３０秒キープ！！
早速最初から飛ばしていきました！！
これめっちゃきつい！！
・プランクスパイダー
これはおうちでもできるよ！
動画かなり滑稽だけど（笑）
３０秒まっじきつい‼️
これ2セットでもまじでくる！
プランク系はまじでくるー！！
これは毎日家で夫婦でやります。
全身にきくからコスパいい！！
・くびれ脇腹ふっきん
6キロもって脇腹のばして戻す！
戻すときが脇腹の腹筋きます！！！！
・おう脚よぼう！
私めちゃくちゃおう脚で
そしてそれを生まれつきとおもってたんだがちがったみたい‼️
そしてそれを生まれつきとおもってたんだがちがったみたい‼️歩き方とかでなるらしく
そして今日は私だけおう脚予防🦵🏻のトレーニングしました！
今日はおおきゃく改善トレーニング！
まじこれ地味にみえるけど
超おう脚の私にはしんどい！！
足🦶🏻でVつくって
全部足🦵🏻脚から内側にぐーっと
内側にちからいれて
かかとあげておろして
簡単にみえるけど
内腿からかかとまで全て内側に力いれながらするからまっじでききます
これは宿題でしてといわれました
宿題多い（笑）燃える（笑）
・足腰 スクワット
今日は初の15キロに挑戦‼️
・ブルガリアンスクワット
これはまっじくるーー！！！！！筋肉よ！こいやー！！！！！
初の6キロダンベル持ちながらやりました！
まだまだだなぁーー
まじきついのよ（笑）
でも爽快感やばい
・背中！ラックプルダウン
初の12.5キロも！！
普段感じれない背筋を感じた（笑）
最初に比べて重力あがってる！！
そしてここにくると
こんな顔になってるよ
みて（笑）自分でも驚き
いらつくなー
なんだろすごく自信が満ち溢れてる風、強気な気がして無敵な感じがするんだよな
すっごく
血流やら筋肉やらが身体の中から蘇ってきて
めちゃくちゃシャキッとするんよ！！！
さぁラストは
・ベンチプレス！！
12.5から
今日は初の
15キロも！！！！
やりきったー！！！
ビールじゃないよ！
プロテインだよー！
あとさ。
また言うけど
私のトレーナーのしもちゃんは
なんだろ（笑）
なんていっていいかわからないけど
同性？超越してる
いい意味本当に緊張しなくて
本当しもちゃん最高いやらしく全くないからさ、ちょっと触れられてもゾクっとしないんだよななんとも思わないいいいみでね！！（笑）
パーソナルはまるね！
もし興味ある方は
まずは個人的には1日体験をした方がいいとおもいます！合う合わないがあるとおもうので！
しもちゃんにDMしたら日程調整してくれます！
バブたまから知ったよ！っていってくれたら1万円OFFらしい！
今日も爽やかにめちゃくちゃほめてもらい的確な指示で身体うごかして
めっちゃスカッとしましたー！
体験本当オススメでーす！
私もまじで頑張って体力つけるぞー！！！🔥
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今後のツアー情報
5月7日（土）宮城仙台
6月25日(土)大阪市
7月3日(日)愛知県名古屋（予定）
7月札幌予定
6月25日(土)大阪市
7月3日(日)愛知県名古屋（予定）
7月札幌予定
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