永福町のダンスとピラティスのスタジオB-Waveの玉木清子です、ダンサーのコンディショニングと女性がハッピーになるためのセラピラティス(セラピー+ピラティス)やってます。
梅雨はむくみを起こしやすい季節なんです、
エクササイズで身体を動かしてすっきりさせましょ
下半身のむくみには
①足首を動かしてふくらはぎの筋肉をつかってあげる
②リンパの通り道が多くある鼠径部に刺激を与えてあげるが効果的
その二つの要素が含まれているのがこのエクササイズ
「サイドキック」
横向きになり上足を床と平行の高さまで上げ、息を吸いながらかかとを押し出し、付け根を折って脚を前に出す
息を吐きながら、爪先を伸ばし付け根が伸びるところまで脚を後ろに出す
この前後をくりかえします
ポイントは
骨盤の位置を動かさないようにキープすること！
すっきりスリム脚目指してトライしましょう！
そして、身体を冷やしてしまう冷たい飲み物や甘いもの、生物などは控えめにしましょうね！
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