漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう）とは
簡単に言うと体のある部分にぎゅーーーっと力を入れて、抜く
というのを何度か繰り返して「体の力を抜く」ことを体感すると
体がリラックスできる方法、のことである。
「体の力を抜いて」って言われて「抜いてるよ」って思うけど
大抵の人は力が入っているものである。
力を抜くってことがもはやよくわからなくなっている。
なぜなら力が入っている状態が当たり前になってしまっているから。
だからいつも体はかちかちで、疲れている。
夜中にふと目が覚めて、あれ眠れない…というときにこれをすると
私の場合気が付けば眠っている。
とても簡単で助かる方法である。