【豆知識】寝る前に飲むと良い飲み物とは？

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こんばんは☆

料理研究家の友加里（ゆかり）です♪

寝る前に温かい飲み物を飲むとホッとしますよね。

しかし、緑茶や紅茶、コーヒーではカフェインの効果で目が冴えてしまいます。

とはいえ、水や白湯などもなんだか味気ない。。

ということで、今回は翌朝すっきりする

寝る前におすすめの飲み物をご紹介します。

まず、一つ目はホットミルクです。

カルシウムは中枢神経系を落ち着かせるのに役立ち、

牛乳に含まれる天然糖は

ストレスを緩和する物質の放出に作用します。

さらに牛乳に神経活性のスピードを落ちつかせ、

睡眠をサポートしてくれるのです。

また牛乳は、カルシウムも多く摂取でき

イライラや不安、緊張などを解きほぐしてくれる効果も期待できます。

続いて意外なのは100％のグレープジュース。

こちらは安眠効果があるそうです。

（小さめのグラス1杯分飲む程度です）

あとは、カモミールティーなどもおすすめです。

カモミールティーは、安らかな眠りへと誘う飲み物でして、

体の深部体温を急上昇させる効果があり、

体はそれに反応して体温を下げようとして、

眠りやすくなります。

とうことで、一番のおすすめはホットミルクかなと

個人的に思います😊

カロリー的にいうとカモミールティーが良いですね♪

快眠できないときは、是非お試しください♪

それでは😄

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