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こんにちは☆
料理研究家の友加里（ゆかり）です♪
卵は完全栄養食品とも言われるほど
栄養価がバランスよく、たっぷり含まれています。
なので、普段の栄養摂取から、
またはダイエット中の食事に取り入れるにもむいています。
タマゴには良質のたんぱく質が含まれていますが、
たんぱく質は脂肪に変わらないため太る心配がありません。
（カロリーオーバーすると太ります）
卵を摂取するタイミングにもポイントがあります。
朝、しっかりとたまご料理でたんぱく質を摂ることで
血糖値もあまり上がらないのです。
かつ、固ゆで卵にすると消化にも時間がかかるため
腹もちもよく、ダイエットには効果的と言われています。
ここで、さらにポイントです。
栄養豊富なタマゴですが、ビタミンCと食物繊維が含まれていません。
なので、野菜と一緒に食べことです。
そうするとさらにバランスよく栄養を摂取しながら
ダイエットできるかと思います😊
普段の食事からダイエットの食事まで
ぜひ、卵を取り入れてみてください♪
それでは⭐️
🍳オススメ簡単レシピ🍳
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