五月病とは、
ゴールデンウィーク明け頃に、
学生や新入社員などが
新しい環境への適応がうまくいかず、
なんとなく体調が悪い、
やる気が出ないなど
心身に不調があらわれる状況を
言われています。
正式な病名ではありませんが、
一般にこの季節に起こりやすいため、
こう呼ばれています。
現代医療的には、
五月病の原因は
完全には解明されていなくって、
たとえば、
❶環境の変化や
新しい環境での
人間関係の悩みなどによるストレスが、
五月病の発症を誘発すると
考えられたりしています。
新しい学校、会社への入学や入社、
部署異動など、子どもも大人も
新しい環境に戸惑いがちなのは
おんなじですよね。
❷ゴールデンウィーク期間中の
生活リズムの乱れが、
五月病の発症を
悪化させる可能性もありますよね。
❸ゴールデンウィーク期間中に
家にいる時間が長くなり、
日光を浴びる機会が減ると、
体内リズムが乱れが、
五月病の発症を誘発する
可能性だって指摘されています。
なので、
五月病を予防するには、
❶規則正しい生活を送ること。
毎日決まった時間に起き、
決まった時間に寝るようにしましょうと言われたり、
❷適度な運動をすること。
ウォーキングやジョギングなどの
軽い運動を定期的に行うことも
推奨されます。
また、
❸日光を浴びるのは、
誰でもおすすめ。
毎日15分程度でも良いので、
日光を浴びること。
❹バランスの良い食事を摂る。
野菜や果物、魚などを
バランス良く食べるようにしましょうとも、アドバイスされる。
そして、
❺ストレスを溜めないことが大事とも言われ、
ストレスを感じたら、
適度に解消がおすすめポイント。
最後に
❻人間関係を良好に保つ。
周囲の人と積極的に
コミュニケーションを取るようにと
勧められることもあるみたい。
ともあれ、
五月病の症状が現れたら、
無理せず休息を取るようにし、
症状がひどい場合は、
医療機関の受診へと導かれます。
そもそも
五月病の症状は、
人によって様々ですが、
* 倦怠感: 疲れやすく、やる気が出ない
* 頭痛: 頭が重い、痛い
* めまい: ふらつく、目の前が真っ白になる
* 不眠: 眠れない、夜中に目が覚める
* 食欲不振: 食欲がない、食べても美味しくない
* 集中力低下: 仕事や勉強に集中できない
* イライラ: 些細なことでイライラする
* 憂鬱: 気分が落ち込む、何もしたくない…
などが症状とされますから、
これはもう、
ツボケアからトライしてもらいたい
訴えです。
セルフケアは、
なんと昨日の【汗疱】のケアと同じ。
理由はInstagram
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ケアは、繰り返し何度も
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