こんにちは
タマエステティックサロン昭島店です
9月に入って暑さが和らいでほしいところなのにまだまだ暑い日が続いていますね
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
本日は現在全く運動をしていない方へのオススメの運動のお話をいたします
基本的に当店に痩身でいらしている方にはお水とお風呂のお話をさせていただいております
体重が気になる方にはお食事と運動のお話もしております
現在、全く運動をしていない方にオススメの運動は
『ウォーキング』になります
基本的に体重を減らすことに関してはお食事管理が大事です
運動だけで体重を減らすことは簡単なことではありません
【脂肪1Kg減らすのに必要なカロリーは7200kcal】です
例えば、ジョギング30分の消費カロリーは（体重、速さにもよりますが）およそ【200～280kcal】になります
1ヶ月間毎日30分のジョギングをしても1Kg減るか減らないかの計算になります
頑張ってもこの効果、やめてしまったら元に戻ってしまう・・・ならお食事と組み合わせて、続けられる運動をした方が良いと思います
そこで、当店では日々続けられること
『1日の歩数』を増やすことに焦点をあてて
- ウォーキング
- 普段車移動のところを歩く
- エレベーター、エスカレーター利用をしていたところを歩く
など
日常生活での歩数を増やすとこから始めていただきたいと考えております
メンタルケアの観点からもウォーキングをしていただきたいです
少しずつ歩く歩数が増えて、体力がついてきたら、筋トレなどの筋肉量増加、減少を防ぐ運動も取り入れてただきたいです
まずは『歩くこと』から始めて、疲れが溜まってきたら、当店で施術を受けて全身の流れをよくしていただければと思います