🐷ダイエット開始 2020年5月🐷
身長 164㎝
体重 77.0㎏
体脂肪率 42.0%
BMI 28.6
目標 57.0㎏ 
2021年 5月
(ダイエット開始から1年9日目)
目標達成
体重 57.0㎏
体脂肪率 28.4%
BMI 21.2
次なる目標
体脂肪率 25%
BMIと体脂肪率のバランスが
おかしい事に気付き
(遅せ～)
大嫌いな運動を再開中
今朝の体重 57.3㎏
体脂肪率 27.9%
おはようございます
♪
たまです
♪
今朝は、
朝の体脂肪率としては
初の 27%台でした！
体脂肪率なんて
くるくる変わるし
あてにもならないし
ギリだけど 嬉しい！
たま、腹筋が全く出来なくて💧
せっかくブロ友さんに
簡単な腹筋方法を
教えていただいたにも関わらず
ソレすら出来ない始末
で
今更ながら思い出した！
押入れの肥やし！
ワンダーコア！！
こんなんあったわ
(ノ∀≦。)ノ
当時は、
こんなんで筋肉つくかー！
って
すぐに飽きちゃって
押入れ行きだったんだけど
ｲﾗﾇ (ﾟДﾟ)ノ⌒『ワンダーコア』
今の私には ピッタリじゃね？
(*｀艸´)
ほぼ、
ワンダーコアが
バネの力で
背中を押し戻してくれるの
(ノ∀≦。)ノ
ってことで
昨日した事
踏み台昇降
スクワット 60回
もも上げ
腹筋 50回 ❗
セルフリンパマッサージ
腸活
糖質オフ(スタンダード)
単糖類制限
小麦粉制限
ルイボスティー
(効能はよく知らない)
カロリーオフ
ベジファースト
スローイート
食後すぐに座らない
(かと言って消化に悪いから運動はしない)
朝日を浴びる ☔⛈️
課題
便秘の解消
ワンダーコアの力で
50回も腹筋！
腹筋中にお腹を触ったら
少しは固くなってるから
ちょこっとは効いてるのかも？
(((*≧艸≦)ﾌﾟ
がんばる💪
今日もよい1日を♪