今朝の体重 57.6㎏
ﾄﾘｬ～ (ノ｀△´)ノ~『体重計』
ｶﾞｼｬﾝ💥
ちなみに
朝食後2時間半
＆トイレ後 🚻
寝起き 57.6㎏
↓
トイレ後 57.4㎏
(朝食と相殺されて それ程下がってはない)
が！
体脂肪率 28.2→27.4
(ノ゜ο゜)ノ
やはり💩くんは
脂肪としてカウントされるんだ！
(ノ∀≦。)ノ
こうなったら
出せ～～
出しまくるのじゃ～
干からびるまで出せ～～～
ヾ(≧∀≦*)ﾉ〃
…って 便秘なんだけどね💧
(ーωー;)
最近 薬に頼ってます💧
(ーωー)
さてさて
昨日した事
踏み台昇降
スクワット 30回
腹筋 5回 💧
セルフリンパマッサージ
腸活
糖質オフ(スタンダード)
単糖類制限
小麦粉制限
ルイボスティー
(効能はよく知らない)
カロリーオフ
ベジファースト
スローイート
食後すぐに座らない
(かと言って消化に悪いから運動はしない)
朝日を浴びる ☔⛈️
課題
便秘の解消
昨日は色々疲れてて
運動したくなかったので
カロリーと糖質を減らす事で
ごまかしました 💧
ちょこちょこした努力が
そのうち数字に表れますように
今日もよい1日を♪