今朝の体重 57.1㎏ (変化なし)
(去年の今日の体重 73㎏)
体脂肪率 28～29% (相変わらず
)
目標
・体脂肪率 25%以下
・体質改善
運動
スクワット 60回
腿上げ 200回
有酸素運動 ナシ 💧
今日の腸活
おから蒸しパン
ヨーグルト
雑穀米
モロヘイヤ
リンゴ酢
オリーブオイル
たっぷり野菜🥦
キノコ🍄と海藻🥬
その他
カカト落とし
セルフ リンパマッサージ
こんばんは
たまです
昨日は、
気負いしていたものから
少し解放されたのか
ぐっすり眠れました♪
(〃∇〃)
50代って
子供の年齢によっては
まだまだ母だし、
親はというと
弱り始めて 頼られる
みんなに頼られて
それなりに頑張るけど 
無敵でもなければ
不死身でもなく
生えてたハズの
心臓の毛さえも
抜け始めてたりする
｡ﾟ(ﾟ＾Д＾ﾟ)ﾟ｡
そんな風に
自分自身だって
ものすごく身体の変化に
戸惑う時期なのに
そんな事は2の次
かのような
板挟み (ノ∀≦。)ノ
だけど、
肉親なら 当たり前に
頑張っちゃうんだよね
だから・・・
自分のしんどい事を
誰にも
相談できなくて
(;゜∇゜)
独り言のように
ブログに吐き出す
(≧ω≦。)
吐き出して
スッキリ
(⌒‐⌒)
そしたら、
時々発見して貰えて ( ゜o゜)
暗～い洞窟に
あかりが射す
✨✨✨✨✨✨
そっか！
一人じゃなかった！
って思い出す
新しい考え方
違った見方
共感
助言
最近 つくづく思う
どこの馬の骨🦴のたまに
ありがとう♪