今朝の体重 57.2㎏
おはようございます
たまです
一瞬達成した目標の
57.0㎏に
なかなか戻りませんわ
(ノ∀≦。)ノ
そりゃ
そう簡単に維持はできんわな～
･ﾟ･(●´Д｀●)･ﾟ･
だから
次なる目標！
やっぱ
これないとダメでしょ
なので決めた！
体重目標 56㎏！
(－1㎏かいっっ)
よく病院で
「若い頃から何㎏増えた？」
と聞かれるし
問診票の
「10㎏以上増えた」
が気になっていたから
ギリ10㎏オーバーの
56㎏あたりには収まりたい！
そして何よりの目標が
体脂肪率 25%以下
になること！
多分 ここが何より難しい！
上半身貧相だから
下半身痩せ
いや、筋肉増やして
ついでに締まりのある
美ケツ目指したい！
ナカナカ難しいだろうけど💧
あとは健康体というところで、
たま、
耐糖能が弱い
可能性ありありだから
(一度 食後の血糖値高めと指摘された)
糖質との上手なつきあい方を
したいと思ってる♪
ちなみに
(Hba1c5.5 :空腹時89)
↑
これだけ見ると
ギリだけど正常値ではあるでしょ
だから余計に不気味。
今、
2度目のリブレ付けてる最中
めっちゃ研究してるよ♪
字がきたないからぼかしたけど
食べ合わせや
時間帯
体調等でどう変わるか
見てる最中
YouTubeでは
トマトジュースは
全く血糖値上がらない
むしろ食前に飲めば
下がるとやってたけど
にわかに信じられなくて (￢_￢)
やってみたら
上がるじゃん
(ノ∀≦。)ノ
とりあえず
たまは、上がるよ(笑)
爆上がったりはしないけど、
全く変わらないって事はないし、
食べた物をチャラに
する力なんてない気するけど
むしろ、
液体の物は、
血糖値を上げるのに
即効性があるから
ドレッシングやタレと同様
野菜ジュースも
注意しないといけないし、
ベジファーストだからといって
高糖質・高脂肪のドレッシングは
もちろんNG
相殺されちゃうね(笑)
そんな夏休みの研究もしながら
そして筋トレなんかもしながら
体脂肪率25%
めっちゃ目指してみます！
しかし
お腹空いた～
今日は
玄米多目チャレンジしてみるよ♪
いつも血糖値140越えを恐れて
炭水化物を少なくしてるんだけど
単純に消化が悪けりゃ
・・・コホン
食物繊維が多ければ
血糖値上がらないのか？
量が増えても
上がる山は
なだらかで
スパイクは起こさないのか
やってみます！
気になる～ (((*≧艸≦)
それではよい1日を♪