今日の体重 73.0kg
前回より －900g
トータル－4.0kg
＜してること＞
〇ウォーキング１時間
※雨のため なし
〇自転車で買い物 （3日に1度）
※雨のため なし
〇お昼ご飯置き換え（ドリンク200kcal）
〇晩御飯のカロリーを極力減らす
〇便秘解消のため、便秘に効くサプリ
〇お風呂ストレッチ
〇お水を意識して飲む
〇むくみ防止に 緑茶
ダイエット開始から ちょうど１ヵ月経過
とりあえず ３日坊主じゃなかった～！
ブラボー
ドンドン・ぱふぱふぱふ 
成果はというと、
４kgちょうど 
１ヵ月で ４㎏・・・微妙
ほんとは 今頃８㎏くらい痩せてるハズだったんだけどね
イメージでは 
７２kgの数字も何度か見たんだけど、
やっぱダメなのよねぇ～ 週末が 
先週末も今週末も やっぱり晩酌をしちゃって
どうしても 食べ過ぎる 
あと、
やっぱ 家族と一緒の食卓だと
自分だけしょぼい別の物食べるの辛くて
どーーーーしても そっちが欲しくなっちゃう 
だから、夕飯は おきかえにしないで
夜は、家族と同じおかずで 量を減らして食べてはいるんだけどね
つい もう１つ、もう一皿（おいっ）って食べちゃうよね
目の前にあるんだもん 
自分で作った 自分好みの美味しいやつが 
ただ、１つ 朝は結構たくさん食べたり、高カロリーでも
あまり体重に影響しない事はわかった
朝カレーも数日やったし、
朝ハンバーグもやった
でも、特にその日に体重が増えた様子はなし
どちらかというと、
やっぱり 晩酌で増えた体重は あとを引くね～～
晩酌で１㎏増えれば ３日後も１㎏増えてるし
２㎏増えれば、３日後も２㎏増加したまま
・・・・ なんでだ
１ヵ月に４㎏か・・・・・
誰ひとりとして気づいてくれない ４㎏
これ、５０㎏の人が減った４㎏なら気づくよね
巨漢じゃ 誤差の範囲だもんね
１ヵ月がんばって ４㎏・・・・・か
１０か月後には ４０㎏減ってるね
よし 今日からまた がんばろう 
