《毎朝起床後測定》
●体重:59.7kg(前日比+0kg)
●体脂肪:28.5%
●BMI:21.7
●基礎代謝:1291kcal
●骨格筋:27.9%
《前回》
●体重:59.7kg
●体脂肪:28.6%
●BMI:21.7
●基礎代謝:1290kcal
●骨格筋:27.9%
●運動:ストレッチ朝晩各5分
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2月13日(木)
食べたもの記録♪ヽ(´▽`)/
●朝:9時
![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
焼おにぎり
りんご2つ
野菜ジュース
●昼:13時
![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140214/18/tamacafeizm/ef/f5/j/o0640048012846141084.jpg?caw=800)
かんぱちカマ塩焼き
ハラス塩焼き
ひじき煮付け
茄子の浅漬け
お吸い物
ごはん
りんごジュース
●おやつ:16時
![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140214/18/tamacafeizm/75/95/j/o0640048012846141104.jpg?caw=800)
ドライプルーン
はちみつ生姜湯
●夜:19時
![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140214/18/tamacafeizm/cf/eb/j/o0640048012846141129.jpg?caw=800)
メンチカツ3つ
しらすサラダ
鶏くわ焼き
お味噌汁(水菜、大根、人参)
チョコレート
いちご大福
日本酒
烏龍茶
●夜中:24時
![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140214/18/tamacafeizm/09/ee/j/o0640048012846141152.jpg?caw=800)
鮭おむすび
雪見だいふく
グレフルサワー
総摂取カロリー:2941kcal
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い、忙しかった…(;・ω・)
夕飯ちょっと食べすぎたなーもおもってたけど、消費した気がします。むしろエネルギーほしくて夜中炭水化物摂取。
疲れるとサワーが飲みたくなる~
そういえば最近、どっと疲れたことなかったな。
風邪引かないよう気をつけよう、、