《毎朝起床後測定》
●体重:59.3kg(前日比-0.6kg)
●体脂肪:28.6%
●BMI:21.5
●基礎代謝:1288kcal
●骨格筋:27.9%
《前回》
●体重:59.9kg
●体脂肪:28.9%
●BMI:21.7
●基礎代謝:1293kcal
●骨格筋:27.9%
●運動:ストレッチ朝晩各5分
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2月10日(月)
食べたもの記録♪ヽ(´▽`)/
●朝:9時
![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
りんご2つ
緑茶
●昼:12時
![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140213/03/tamacafeizm/80/f7/j/o0640048012844524205.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140213/03/tamacafeizm/6c/87/j/o0640048012844524209.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140213/03/tamacafeizm/b8/18/j/o0640048012844524211.jpg?caw=800)
中華ランチ+デザートブュッフェ
●夜:18時半
![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
サラダ
茄子味噌炒め
唐揚げ
お味噌汁(大根、人参、茄子)
ごはん
パイナップル
日本酒
烏龍茶
総摂取カロリー:3180kcal
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ランチが高カロリーなの分かってたので、朝はフルーツだけにしました。
分かってなくともフルーツだけにしたらいいね。
去年の秋頃はそうだった。
佐藤江梨子さんがTVでヒップトレーニングを紹介していたので、やってみた。
お風呂上がりにお尻をたたく、だけ。
とっても簡単なので続けてみます(^.^)
簡単なのがいいね、やっぱり♪