《毎朝起床後測定》
●体重：58.4kg（前回比-0.2kg）
●体脂肪：25.1％
●ＢＭＩ：21.2
●基礎代謝：1294kcal
●骨格筋：28.8％
《きのう》
●体重：58.6kg
●体脂肪：25.2％
●ＢＭＩ：21.2
●基礎代謝：1295kcal
●骨格筋：28.8％
●運動：ストレッチ朝晩各5分
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12月18日(水)
食べたもの記録♪ヽ(´▽｀)/
●朝：8時半
388kcal
レッドグローブ
りんご
みかん
じゃがいものポタージュ
野菜ジュース
●昼：14時
1134kcal
アジフライ２枚
サラダ
もずく酢
おしんこ
お吸い物
ごはん
おせんべい２枚
りんごシャーベット
番茶
ハンバーグもあったけどレトルトパウチされたままだったから、やめた。
ちょっとごはん盛りすぎたなー(゜.゜)
●夜：19時
1462kcal
チキン南蛮
肉じゃが
サラダ
ごはん
あら汁（うまづら）
烏龍茶
日本酒たっぷり
●間食：22時
180kcal
イカ刺し
さつま揚げ
焼き鳥ねぎま１本
●総摂取カロリー：3164kcal
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ランチで1000kcal超えるとちょっとなー。
食事制限しないといっても食べ過ぎが続くのはやはり良くない。
少なくしない、多すぎない。
適度を続けるのが大事！(*´-`)