《毎朝起床後測定》
●体重：58.3kg（前日比+0.4kg）
●体脂肪：27.8％
●ＢＭＩ：21.2
●基礎代謝：1265Kcal
●骨格筋：28.1％
《きのう》
●体重：57.9kg
●体脂肪：27.5％
●ＢＭＩ：21.0
●基礎代謝：1262Kcal
●骨格筋：28.2％
●運動：ストレッチ（朝晩各５分）
１駅ウォーキング20分
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10月12日(土)
食べたもの記録♪ヽ(´▽｀)/
●朝：８時半
420kcal
サーモンサラダ
酢辣湯
麦茶
●昼：15時
896kcal
唐揚げ５個
大根サラダ
こんにゃく含め煮
おしんこ
お吸い物
ごはん
バニラアイス
おせんべい
番茶
●夜：19時
460kcal鉄火巻き
米粉ロールケーキ
ハイボール
●夜中：25時
268kcal
しろくまアイス
●総摂取カロリー：2044kcal
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今日は24品目とれました。
目標は毎日20品目だけど、達成率は70%くらい。
90%は達成したい～(´ρ`)
さいきん大豆食品が不足気味です。
味噌や豆腐、納豆、煮豆、枝豆でもいい。
でもできれば発酵食品ですな。
納豆があるから、納豆たべよう！