178日目

●体重：59.0kg（前回比±0kg）

●歩数：12,256歩

●運動：ストレッチ10分

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２月12日(火)

食べたもの記録♪ヽ(´▽｀)/

●朝：８時半338kcal

目玉焼き 95kcal

グリルドハム 60kcal

ポテトサラダ 120kcal

きゅうり 8kcal

ミニトマト 15kcal

わかめスープ 18kcal

青汁 22kcal

●昼：14時920kcal

トロカジキランチセット 800kcalくらい

（天ぷら盛り合わせ、トロカジキ刺身、菜花のお浸し、お漬物、お味噌汁、ごはん、杏仁豆腐）

日本酒グラス１杯 120kcal

●おやつ：16時396kcal

たこせんべい４枚 120kcal

ふ菓子 276kcal

ほうじ茶たっぷり 0kcal

●夜：22時半540kcal

焼きおにぎり２つ 360kcal

日本酒いろいろ 180kcal

●晩酌：25時150kcal

キムチ鍋つまみぐい 150kcal

キリンALLフリー 0kcal

●総摂取カロリー：2,344kcal

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今日はランチが外食だったので、朝ごはんで主食カットしたんだけど

それでも1,800kcal摂取目標からは500kcalもオーバーしてますた

けずれる箇所は多々あり。要改善！

ふ菓子のカロリーってけっこう高いんだなー。

今度からミニサイズ買お