56日目

●体重：62.4kg（前日比+0.2kg）

●歩数：10,886歩

●運動：骨盤ストレッチ

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10月13日(土)

食べたもの記録♪ヽ(´▽｀)/

●朝：10時半164kcal

レッドグレープフルーツ 114kcal

酸辣湯 50kcal

おみず２杯 0kcal

●昼：15時716kcal

明太子おむすび１つ 180kcal

豚汁 250kcal

さけとば２切 50kcal 

チョコレートアイス 236kcal

●夜：20時611kcal

鉄火巻き２本 368kcal

じゃがバタークッキー１枚 60kcal

マーブルチョコ 50kcal

ザクロ黒酢ドリンク 133kcal

●飲み：23時326kcal

キャベツサラダ 30kcal

刺身盛り 80kcalくらい？

焼き鳥２本（ねぎま、レバー）121kcal

そば茶ハイ１杯 95kcal

顔出し程度だったので付き合いにつまんだ程度。

●総摂取カロリー：1,817kcal

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すぎょい。

１週間前は「ちょっときつい」と言っていたウエスト64cmのジーンズが

ゆるくなっている！！！

ジーンズだからまぁ若干生地がのびた可能性もありますがwww

それにしてもそんなにはのびんだろ。

劇的じゃないのこれ(゜∀゜)

骨盤ストレッチの効果？

脚の付け根、大腿骨も骨のカタチがみえてきましたよ。

セルフチェックで25cmくらいだった骨盤の開き具合は22cmくらいに

単純に３cmは細くなったのか？

落ちてきてた内臓とかあがったかね～

でも続けたら骨盤が15cm、10cmと閉じていくわけではないので（正常値は20～23cmくらいだそう）また開かないようにストレッチを続けていくことが大事すな

そしたら身体の歪みが整って、代謝もあがる。とゆう素晴らしいリズムがうまれるはず。

こりゃ続けよう。

ストレッチは10分かからないような簡単なものなので日課になればこっちのもんだ♪ヽ(´▽｀)/