●体重:62.4kg(前日比+0.2kg)
●歩数:10,886歩
●運動:骨盤ストレッチ
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![アラサーたまのダイエット記録-0197.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20121014/00/tamacafeizm/04/a3/g/o0020002012235639976.gif?caw=800)
食べたもの記録♪ヽ(´▽`)/
●朝:10時半
164kcal
![アラサーたまのダイエット記録-3050.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20121014/00/tamacafeizm/88/0d/g/o0020002012235639984.gif?caw=800)
レッドグレープフルーツ 114kcal
酸辣湯 50kcal
おみず2杯 0kcal
●昼:15時
716kcal
![アラサーたまのダイエット記録-3050.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20121014/00/tamacafeizm/ee/29/g/o0020002012235639986.gif?caw=800)
明太子おむすび1つ 180kcal
豚汁 250kcal
さけとば2切 50kcal
チョコレートアイス 236kcal
●夜:20時
611kcal
![アラサーたまのダイエット記録-3050.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20121014/00/tamacafeizm/06/60/g/o0020002012235639987.gif?caw=800)
鉄火巻き2本 368kcal
じゃがバタークッキー1枚 60kcal
マーブルチョコ 50kcal
ザクロ黒酢ドリンク 133kcal
●飲み:23時
326kcal
![アラサーたまのダイエット記録-3050.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20121014/00/tamacafeizm/06/60/g/o0020002012235639987.gif?caw=800)
キャベツサラダ 30kcal
刺身盛り 80kcalくらい?
焼き鳥2本(ねぎま、レバー)121kcal
そば茶ハイ1杯 95kcal
顔出し程度だったので付き合いにつまんだ程度。
●総摂取カロリー:1,817kcal
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すぎょい。
1週間前は「ちょっときつい」と言っていたウエスト64cmのジーンズが
ゆるくなっている!!!
ジーンズだからまぁ若干生地がのびた可能性もありますがwww
それにしてもそんなにはのびんだろ。
劇的じゃないのこれ(゜∀゜)
骨盤ストレッチの効果?
脚の付け根、大腿骨も骨のカタチがみえてきましたよ。
セルフチェックで25cmくらいだった骨盤の開き具合は22cmくらいに![アラサーたまのダイエット記録-1199.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20121014/00/tamacafeizm/21/e5/g/o0020002012235639999.gif?caw=800)
![アラサーたまのダイエット記録-1199.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20121014/00/tamacafeizm/21/e5/g/o0020002012235639999.gif?caw=800)
単純に3cmは細くなったのか?
落ちてきてた内臓とかあがったかね~
でも続けたら骨盤が15cm、10cmと閉じていくわけではないので(正常値は20~23cmくらいだそう)また開かないようにストレッチを続けていくことが大事すな![アラサーたまのダイエット記録-0109.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20121014/00/tamacafeizm/b4/0b/g/o0020002012235639995.gif?caw=800)
![アラサーたまのダイエット記録-0109.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20121014/00/tamacafeizm/b4/0b/g/o0020002012235639995.gif?caw=800)
そしたら身体の歪みが整って、代謝もあがる。とゆう素晴らしいリズムがうまれるはず。
こりゃ続けよう。
ストレッチは10分かからないような簡単なものなので日課になればこっちのもんだ♪ヽ(´▽`)/