減量宣言してから4ヶ月間が過ぎましたので、早速わたしの4ヶ月目の体データを公表したいと思います。
●わたしの体データ
(1) 3カ月目(7月15日から8月14日)のふり幅
・体重 最高61.6㎏~最低58.5㎏
・体脂肪率 最高13.5%~最低10.1%
・内臓脂肪レベル 最高7.5~最低6.5
・皮下脂肪率 最高8.5%~最低6.8%
・骨格筋率 最低34.9%~最高37.1%
・体年齢 最高32才~最低30才
(2) 4ヶ月目(8月15日から9月14日)のふり幅
・体重 最高59.5㎏~最低57.9㎏
・体脂肪率 最高13.4%~最低9.8%
・内臓脂肪レベル 最高7.0~最低6.5
・皮下脂肪率 最高8.4%~最低6.4%
・骨格筋率 最低34.8%~最高36.6%
・体年齢 最高32才~最低30才
※青表示が前期間より結果良、赤表示が前期間より結果悪
妻が出産して里帰りした20日間がありましたが、今期間もなんとか順調に減量できました。毎日ラーメンでも減量は可能です。我慢する、食事制限する、という方がよっぽど悪なのであって、我慢はけして結果につながりません。食べたいものを食べましょう。
今期間の目覚ましいのは、60㎏台にとうとうのらなかったということだし、57㎏台に突入したところでもある。体脂肪率も一桁台に突入したので文句なし。わたしが今回目指している55㎏まであと僅かだが、じつはここからの減量のほうが厳しい。あと2ヶ月間で果たしてそこまで届くだろうか。
今回も1ヶ月分だと減量の成果が分かり辛いので、4ヶ月分まとめた下グラフも掲載しておきます。
スタートは62.5㎏だから、単純に4ヶ月間で4.6㎏の減量に成功したと言える。1ヶ月で1㎏、このくらいが無理のないダイエットだとわたしは思いますよ。苦しい事や辛い事をせず、我慢もせず、食事制限もせず、筋トレもしない。無理せず気長に取り組む。これがダイエットの成功のカギだとわたしは信じます。(おわり)