☆ Sub3.5は年内に達成すっぞ！大作戦 ☆
7月22日 第1回ペース走10㎞
7月25日 第2回インターバル走（１）10㎞
7月27日28日 （山行）
7月30日 第3回ビルドアップ走（１）15㎞
8月1日 第4回トレラン練習（宇都宮アルプス）8㎞
8月3日 （山行）
8月5日 第5回ペース走10㎞
8月7日 第6回トレラン練習（古賀志）16㎞
8月9日 第7回調整ジョグ5㎞
8月10日 （山行）
8月13日 第8回宇都宮環状道路一周ランニング42㎞
8月15日 第9回調整ジョグ5㎞
8月17日18日 （山行）
8月21日 第10回峠走（１）10㎞
8月23日 第11回調整ジョグ5㎞
8月25日 第12回実戦練習（OSJおんたけスカイレース）37㎞
8月28日 第13回調整ジョグ 5㎞
8月31日 第14回高所トレーニング（富士山山頂）3㎞
9月1日 （山行）
9月3日 第15回インターバル走（２）10㎞
9月5日 第16回ビルドアップ走（２）15㎞
9月8日 （山行）
9月9日 第17回インターバル走（３）10㎞
9月11日 第18回峠走（２）10㎞
9月14日15日16日 （山行）
9月18日 第19回調整ジョグ5㎞
9月19日 第20回ペース走10㎞
9月23日 第21回調整ジョグ5㎞
9月25日～10月20日 ヒマラヤ・高所トレーニング
10月21日 第22回ペース走10㎞
10月23日 第23回峠走（３）10㎞
10月25日 第24回調整ジョグ5㎞
10月27日 第25回実戦練習（宇都宮トレイルラン2013）16㎞
10月29日 第26回調整ジョグ5㎞
10月31日 第27回調整ジョグ5㎞
11月3日 第28回実戦練習（那須塩原ハーフマラソン）21.0975㎞
11月5日 第29回インターバル走（４）10㎞
11月7日 第30回ビルドアップ走（３）15㎞
11月9日10日 （山行）
11月13日 第31回峠走（４）10㎞
11月15日 第32回調整ジョグ5㎞
11月17日 第33回実戦練習（宇都宮マラソン）21.0975㎞
11月19日 第34回ビルドアップ走（４）15㎞
11月22日 第35回インターバル走（５）10㎞
11月25日 第36回ビルドアップ走（５）15㎞
11月28日 第37回中距離走22㎞
11月30日1日 （山行）
12月2日 第38回調整ジョグ5㎞
12月4日 第39回峠走（５）10㎞
12月6日 第40回調整ジョグ2㎞
12月8日 本番当日！『第9回佐野マラソン42.195㎞』