こんにちは。
バランスビュー匠の高山です。
今日は、私が施術の中でよくお伝えしている
「足の親指（母指球）」の使い方 についてお話しします。
「立つと疲れる」
「歩くと膝が痛くなる」
「姿勢が丸くなる」
そんなお悩みの多くに、実は “足の使い方” が深く関係しています。
🟦 あなたは重心がどこにありますか？
まず立ったときの重心を思い出してみてください。
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足の外側（小指側）に乗りやすい
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かかとに乗りやすい
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つま先が浮きやすい
もし心当たりがあるなら、
それは 母指球がうまく使えていないサイン かもしれません。
実は、外側重心になると——
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膝が外にズレてO脚になりやすい
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股関節・骨盤も外側に引っ張られる
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結果として背骨もゆがむ
という“連鎖”が起こります。
つまり、
足 → 膝 → 股関節 → 骨盤 → 背骨 へと、
下から上へゆがみが広がっていくのです。
🟦 背骨を整えると母指球が使いやすくなる理由
これは少し意外かもしれませんが、
母指球が使えない → 姿勢が崩れる
だけではなく、
背骨が整う → 母指球が使えるようになる
という逆の流れも起こります。
PDFの元記事でも触れられていましたが：
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背中が丸い（猫背）
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骨盤が後ろに倒れている
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体幹が不安定
この状態では 重心が外側に逃げやすい ため、
母指球を使いたくても使えません。
逆に、
背骨がまっすぐ・しなやかに立つと、
自然と母指球に重心が乗りやすくなり、
足が正しく働くようになります。
🟦 母指球が使えると、体はこんなに変わります
✔ 立っているだけで疲れにくくなる
体重が“面”ではなく“点”で支えられるようになるため。
✔ 膝の負担が減り、O脚も改善方向に
外側に逃げていた力が前に流れるようになる。
✔ 歩く推進力が前に伝わりやすくなる
脚で頑張らなくてよくなるので、歩きが軽くなる。
✔ 姿勢が自然に整う
足元の安定が、上の背骨・頭の位置まで影響する。
まさに 「土台を変えると全身が変わる」 ということですね。
🟦 今日からできる “母指球チェック”
立ったまま、次の3つを試してみてください。
① 足の外側に乗っていないか確認
鏡を見るとわかりやすいです。
② 靴の裏（かかと外側）が減っていないか
外側重心の典型サイン。
③ 母指球に“軽く体重が乗る感覚”を探す
押しつける必要はありません。
“そっと乗る” が正解です。
今日から少しずつ意識するだけで、
体の使い方が大きく変わっていきます。
🟧 【まとめ】母指球は体の“要”になる場所
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足の外側重心
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O脚
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膝の痛み
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姿勢の崩れ
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歩くと疲れる
これらはすべて 母指球と背骨の使い方 に関係しています。
母指球を正しく使えると、
体は驚くほど軽くなり、
“自然に” いい姿勢になっていきます。
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バランスビュー匠では、
足の使い方・重心の位置・姿勢のクセをていねいに見ながら、
あなたの体が最も楽に動ける方法を一緒に探していきます。
✔ 足の親指が使えていない
✔ どの靴を履いても疲れる
✔ 立ち仕事・歩き仕事がつらい
そんな方は、一度ご相談くださいね。
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当整体院では足の親指を使いやすくする施術も行っています。