ダム

一週間に一回の実走ペースで弱ってきたのが実感できる。でも気持ちいいー。

飲み過ぎ

飲み過ぎたあとは心拍落ち着かなくて悲しい。
あと２日くらい続くはず。
ローラーを少し。

朝ダム 夕ダム

朝夕ダムへ２本

ローラーとスクワット

筋力維持程度に３０分

ローラー

３０分

ダム

ダムの急斜面の側道を走る。
あまりにも急激に弱ってきたのでガツンとキツイ斜面で鍛える。
でも・・・２本でダウン。

ダム

ダムから公園を経るいつものコースを走る。
４０分くらいで回ってくるから、時間の無いときのコースだけど、今の自分にはこれでもキツイ。
衰えてきたー。

風邪ひき継続中

まだ頭イテー。
風邪薬飲んだら少し良くなってローラー乗ったけど、やっぱり関節痛くて不安になって止めた。
無理して長引いたらヤダし。

ひさびさ実走

１時間くらいだけど久々のロード。
筋肉はそれほどじゃなさそうだけど、
心肺がめちゃくちゃ弱ってる。

風邪

せっかく早く帰ってこられた日に限って、風邪ひいて調子悪い。
休もう。