２月１９日の練習

今日から朝練の前に自主練することにした。

自主練(朝)
20分ジョグ

朝練⇒2200mジョグ
タイム↓
200m　59秒
400m　59秒
600m　58秒
800m　58秒
1000m　57秒
1200m　56秒
1400m　56秒
1600m　52秒
1800m　51秒
2000m　51秒
2200m　49秒

部活
3000mジョグ
タイム↓
200m　54
400m　54(1分48秒)
600m　52(2分40秒)
800m　54(3分35秒)
1000m　54(4分29秒)
1200m　54(5分24秒)
1400m　55(6分19秒)
1600m　54(7分13秒)
1800m　53(8分06秒)
2000m　55(9分02秒)
2200m　55(9分58秒)
2400m　54(10分53秒)
2600m　55(11分48秒)
2800m　55(12分43秒)
3000m　54(13分37秒)

自主練(夕方)
家からリバプール
8分37秒

直線700m走
2分03秒

今日はかなり頑張ったので明日からは故障しないように頑張りたい。
明日も自主練と朝練する。

源平駅伝

今日は源平駅伝だったので練習はなかった。
でも高松で少し走った。

2500mジョグ(追い風)

2500mT.T(向かい風+ベンチコート持ったまま)
↑これは特にキツかった。

やっぱり観音寺Ａが優勝した。絶対優勝すると思った。
向井紗季速すぎ。中１じゃない。

２月１６日の練習

今日は２０分くらい遅刻した。
やからほとんどのメニューは１人でこなした。
200mで追いついたので１本目２本目３本目は皆と一緒に走った。でも800mが終わってすぐだったので１本目から乳酸ＭＡＸだった。
今日のメニューは
アップ⇒アップコース１周

流し軽く５本

3000mペーラン
タイム↓
200m　56秒
400m　55秒
600m　53秒
800m　55秒
1000m　55秒
1200m　54秒
1400m　54秒
1600m　55秒
1800m　55秒
2000m　55秒
2200m　55秒
2400m　54秒
2600m　52秒
2800m　54秒
3000m　54秒
合計タイムは13分42秒だった。

800mT.T
タイム↓
200m　40秒31
400m　40秒82(1分21秒13)
600m　39秒77(2分00秒90)
800m　37秒35
合計タイムは2分38秒25だった。

200mレペ(レスト100m歩き)

１本目　33秒54
２本目　40秒54
３本目　39秒13
４本目　36秒30
５本目　34秒24

ダウン⇒コース１周

２０分間走
200m　56秒
400m　55秒
600m　55秒
800m　55秒
1000m　55秒
1200m　54秒
1400m　55秒
1600m　54秒
1800m　55秒
2000m　56秒
2200m　56秒
2400m　53秒
2600m　54秒
2800m　54秒
3000m　54秒
3200m　55秒
3400m　55秒
3600m　55秒
3800m　56秒
4000m　55秒
4200m　54秒
4400m　54秒
合計タイムは20分15秒だった。
風が強かったし、１人だったけどタイムが作れたのでよかったと思う。
今日から毎日自主練しようと思うので４時くらいからまた走る。
明日は待ちに待った源平駅伝なのでドキドキしてる。早く見たい。