- 免疫力をあなどるな!/サンマーク出版
- ￥1,512
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【本を読むきっかけ】
もともと人間の体のなかに持っている
免疫力をどうしたら高めることが出来るのか。
これから寒くなる季節に備えて読みました。
【本の内容】
外科医である著者が書いただけあって
説得力があります。
・ ボス細胞を活性化させる食事を摂る
・ 運動は汗をかく前に終了
・ ストレスフリーな生活を送る
現代社会では難しいですが、
環境をどう整えるかにかかっていますね。
【この本からの学び】
・ 食を大切にする。運動はサブという考え方。
・ １０分の仮眠（昼寝）をとる
・ ストレスフリーは「食、運動、睡眠」で
【最後に感想】
失ってから気づく健康の大事さ。
若いと思っているうちに徐々に蓄積される
疲労と毒素。
３８歳だからこそ４０歳に入る前に今から
気を付ける。意識することが大切。
健康あっての仕事だと痛感しました。