体重変動もそろそろ緩やかになってきました。最近は76～78㌔をいったりきたり。外で飲むときは量をあまり気にせず、その前後で調整するようにしてます。
ここ数日、雨降りが多く、散歩＆ジョギングはサボっていたのですが、今日久々に再開。これまでは「３分走って５分歩き」の繰り返し（ヘバったらヤメ）だったのですが、今日は３分走ってもまだイケそうな感じ。なので５分に延ばしてみました。
５分でもまぁ大丈夫。多分、体が慣れてきたんでしょうね。しばらくは５分走る→５分歩くの繰り返しにしたいと思います。
そいえば、チートイツ講座の再生リスト作りました。よろしければブックマークしたってくださいな