今日、朝、散歩に行ってきました。
１回の散歩で約１万歩歩くのですが、今日は少し走ってみようかなと思い、400m×5本ぐらいを混ぜてみました。大体３分の１の距離ぐらいでしょうか。
帰宅後、体重を量ってみたら…過去最低値を更新！
これをきっかけに再始動するといいですが、今日・明日と食べ・飲みになりそうなんで、ちょっと難しそうかな。まぁいいでしょう。
31～40日までの記録です。
31日目
体重81.7kg（朝）基礎代謝1821 体脂肪28.6％ 水分量52.2％ 筋肉量43.0％ 骨量3.0kg 脂肪23.36kg
14:00 薄力粉66kcal 生卵82kcal 納豆100kcal サラダ油111kcal キャベツ千切り30kcal
18:00 トマト28kcal ハイボール175kcal ウィスキーシングル142kcal キムチ28kcal 納豆200kcal 絹豆腐190kcal
間食 プチトマト40kcal コーヒー21kcal
総カロリー1227kcal
32日目
体重80.6kg（朝散歩後）基礎代謝1797 体脂肪27.9％ 水分量52.7％ 筋肉量42.8％ 骨量2.9kg 脂肪22.49kg
05:40 紀文調整豆乳68kcal 伊藤園1日分の野菜140kcal
14:00 麻婆茄子425kcal
23:30 トリスハイボール175kcal ウィスキー213kcal 納豆100kcal キムチ14kcal 絹豆腐190kcal 味噌汁33kcal
間食 トマト84kcal コーヒー21kcal 野菜ジュース210kcal
総カロリー1682kcal
33日目
体重79.2kg（朝）基礎代謝1766 体脂肪27.0％ 水分量53.4％ 筋肉量42.5％ 骨量2.9kg 脂肪21.38kg
07:20 トマト54kcal
11:30 ｷｬﾍﾞﾂと納豆のﾀﾞｲｴｯﾄ焼き383kcal
23:00 ハイボール175kcal ウィスキー213kcal
しめじ8kcal ピーマン14kcal サラダ油56kcal
間食 トマト56kcal コーヒー14kcal
総カロリー1245kcal
34日目
体重79.2kg（朝）基礎代謝1766 体脂肪27.0％ 水分量53.4％ 筋肉量42.5％ 骨量2.9kg 脂肪21.38kg
08:00 トマト24kcal
18:30 グレープフルーツ160kcal チゲスープ105kcal
間食 コーヒー14kcal ウィスキー142kcal ハイボール175kcal ほっけの開き270kcal
総カロリー1006kcal
35日目
体重79.4kg（朝）基礎代謝1770 体脂肪27.2％ 水分量53.2％ 筋肉量42.5％ 骨量2.9kg 脂肪21.60kg
08:00 トマト24kcal グレープフルーツ160kcal
13:00 タンタンメン603kcal
23:00 ズッキーニのみりん・しょうゆ炒めおかかのせ110kcal
トリス＋ハイボール388kcal
間食 野菜スープ72kcal すいか134kcal チゲスープ70kcal トマト56kcal コーヒー14kcal
総カロリー1635kcal
36日目
体重79.7kg（朝）基礎代謝1777 体脂肪27.3％ 水分量53.2％ 筋肉量42.6％ 骨量2.9kg 脂肪21.60kg
08:00 トマト16kcal すいか268kcal
11:30 すいか134kcal 麻婆ズッキーニ403kcal
トリス＋ハイボール 756kcal キャベツの肉味噌いため 432kcal チゲスープ35kcal
間食 トマト64kcal すいか67kcal
総カロリー2175kcal
37日目
体重79.8kg（朝）基礎代謝1779 体脂肪27.4％ 水分量53.1％ 筋肉量42.6％ 骨量2.9kg 脂肪21.87kg
08:00 すいか402kcal
13:30 ゴーフル132kcal バウムクーヘン420kcal
21:00 トリス＋ハイボール388kcal 麻婆豆腐271kcal 枝豆34kcal
総カロリー1647kcal
38日目
体重79.2kg（朝）
17:00 ビール200kcal ハイボール590kcal ホッピー1510kcal もやしいため107kcal 豚しゃぶ265kcal 山芋のお好み焼き235kcal 鯖の塩焼き147kcal
総カロリー2854kcal
39日目
体重79.2kg（朝）
12:00 中華弁当（エビチリ チンジャオロースー 麻婆茄子 豚肉卵いため ご飯少な目）773kcal
20:00 すき焼き1422kcal 生ビール200kcal ウーロン杯816kcal
間食 カレーせんべい78kcal
総カロリー 3289kcal
40日目
体重80.8kg（朝）
08:00 チゲスープ34kcal すいか201kcal
17:00 麻婆茄子640kcal トリスのハイボール割り459kcal 野菜スープ24kcal 鯵の塩焼き186kcal
間食 ララクラッシュ32kcal すいか201kcal
総カロリー1778kcal