何年ぶりのブログ更新です。
先日、ふと思い立ちダイエットを始めました。１ヶ月で結構減りました。一応、その記録なんぞを残しておきます。
ま、目標は27㌔減なんで、まだ達成まではだいぶかかりますけどね。
とりあえず挫折しないように、こっちにもちょくちょく成果をあげておきますわ。
ではまた。
1日目
90.0kg
たぬきうどん いなり2個
89.4kg
生ビール中ジョッキ ハイボール７杯 フライドポテトＭ 焼き鳥もも 焼き鳥つくねタレ 焼き鳥なんこつ 焼き鳥かわ塩
焼き鳥かわタレ 鳥雑炊
90.4kg 27.3%
総カロリー 3112kcal
2日目 90.0kg 32.4％
紀文調整豆乳117kcal 伊藤園1日分の野菜73kcal キャベツとドレッシング 40kcal はまぐり4個 44kcal
れたす10枚 22kcal とりもも肉180g 209kcal 鍋 164kcal トマト 28kcal 黒酢ドリンク 44kcal
基礎代謝2011 体脂肪34.0％ 水分量48.3％ 筋肉量44.7％ 骨量3.1kg
コーヒー２ 7×2＝14kcal トマト 28kcal
焼きハマグリ 11*5＝55kcal 淡麗グリーンラベル350 105*2＝210kcal 焼き鳥 もも2 160*2＝320kcal 焼き鳥 なんこつ 27kcal
焼き鳥豚バラ 277kcal 鳥手羽先 96*2＝192kcal キリン淡麗 154*4＝616kcal キャベツ 50kcal リケンのノンオイル 13kcal
PM21:34
体重91.0kg 基礎代謝2029 体脂肪34.5％ 水分量47.9％ 筋肉量44.9％ 骨量3.1kg
総カロリー 2603kcal
３日目
体重91.0kg
キャベツ 50kcal ドレッシング 12kcal 黒酢ドリンク×２ 24kcal コーヒー２ 7×3＝21kcal しじみ味噌汁 24kcal
鳥雑炊 462kcal きゅうりの豚キムチ 405kcal ハマグリの酒蒸し ５ ハマグリの鍋 ３ 88kcal
レタス10枚 36kcal 発泡酒500 ２ 210kcal 梅酒ソーダ ３ 554kcal 雑炊 360kcal トマト３個 84kcal
PM20:00
体重90.6kg 基礎代謝2020 体脂肪34.3％ 水分量48.0％ 筋肉量44.8％ 骨量3.1kg
総カロリー2357kcal
４日目
体重89.9kg 33.8％
歩数計 9600歩
キャベツ 20kcal ドレッシング 20kcal 豚汁 233kcal お好み焼き 542kcal 豚汁 146kcal ハマグリ 55kcal
味噌汁 27kcal 黒酢 66kcal コーヒー 7kcal トマト 74kcal 鳥のから揚げ 270kcal ハイボール4 472kcal
ソイカラ 121kcal ソイカラ 119kcal
総カロリー2189kcal
５日目
体重89.2kg
ごはん 302kcal
味噌汁 86kcal
野菜サラダ 59kcal
サケの塩焼き 171kcal
なすとひき肉 246kcal
ドレッシング 62kcal
ごぼうの煮物 78kcal
肉じゃが 246kcal
ご飯 302kcal
卵焼き 90kcal
鳥のから揚げ 197kcal
生ビール 200kcal
ホッﾋﾟｰ4 604kcal
ほっけ
3ひとくちステーキ
シーザーサラダ
さらうどん
ラーメン 518kcal
総カロリー 3402kcal
6日目
アイスコーヒー 8kcal
ハンバーグデミソース 329kcal
カレーコロッケ 176kcal
ご飯 121kcal
野菜サラダ 142kcal
五目ひじき 73kcal
生ビール中 200kcal
大根サラダ 33kcal
ホッピー8 1208kcal
ナポリタン 146kcal
シーザーサラダ 41kcal
ミニチャーハン 138kcal
ソース焼きそば 146kcal
チーズささみかつ 43kcal
牛タン 40kcal
総カロリー 2844kcal
7日目
体重89.8kg
すいか201kcal
鳥のから揚げ 270kcal
淡麗グリーンラベル3 315kcal
焼き鳥もも2 320kcal
焼き鳥豚バラ 277kcal
焼き鳥つくね塩 214kcal
鳥の手羽先 97kcal
豚キムチ 405kcal
黒巣はちみつドリンク3 39kcal
スナック菓子 214kcal
チューハイ 117kcal
しじみ味噌汁 24kcal
PM21:00
体重89.8kg 基礎代謝2020 体脂肪33.7％ 水分量48.5％ 筋肉量44.6％ 骨量3.1kg 総カロリー2493kcal
8日目
体重89.7kg
キムチ野菜炒め 204kcal
鳥なべ 215kcal
淡麗グリーンラベル3 315kcal
あじなめろう2 210kcal
ナムル 67kcal
ゆでとうもろこし 87kcal
（低カロリーおつまみ ・枝豆 60kcal・冷奴 64kcal・焼き魚 あじ 85Kcal もやしとニラのナムル http://cookpad.com/recipe/2669037
レンジで3分春キャベツのペペロンチーノ風 http://cookpad.com/recipe/2589770 ）
9日目
体重89.7kg（朝風呂後）
体重88.9kg 基礎代謝1982 体脂肪33.2％ 水分量48.8％ 筋肉量44.8％ 骨量3.1kg
前日は淡麗350*3 ＋ スタイルフリー500+350 これを今日はスタイルフリー500*3にしたいor濃いハイボールが良いか？
あじなめろう（さんが焼き）420kcal
味噌汁 33kcal
もやしナムル 168kcal
スタイルフリー 158kcal
冷奴 95kcal
ハイボール3 354kcal
枝豆 280kcal
あじなめろう 210kcal
もやし・きむち炒め 255kcal
黒酢 52kcal
体重89.8kg 基礎代謝2002 体脂肪33.8％ 水分量48.4％ 筋肉量44.6％ 骨量3.1kg
9日目
体重88.7kg（朝風呂後）基礎代謝1978 体脂肪33.1％ 水分量48.8％ 筋肉量44.6％ 骨量3.1kg
もやし炒め 161kcal
鳥雑炊 462kcal
キャベツ千切り 38kcal
キムチ鍋 540kcal
淡麗 154kcal
ハイボール5 590kcal
枝豆 113kcal
冷奴 95kcal
プチトマト 4kcal
チーズ 59kcal
ナムル 174kcal
味噌汁3 81kcal
コーヒー3 21kcal
総カロリー 2492kcal
10日目
体重89.2kg（起床時）基礎代謝1989 体脂肪33.4％ 水分量48.7％ 筋肉量44.5％ 骨量3.1kg 脂肪29.79kg
06：30 黒酢 22kcal
07：30 味噌汁33kcal
08:30 コーヒー 7kcal
09:25 コーヒー 7kcal
10:40 キャベツ２ ドレッシング30 81kcal
10:55 ふぐ雑炊 92kcal
体重87.7kg（16:30）基礎代謝1955 体脂肪32.4％ 水分量49.4％ 筋肉量44.2％ 骨量3.1kg 脂肪29.79kg
17:00 プチトマト 8kcal
冷や奴 95kcal
スタイルフリー 204kcal
18:00 スタイルフリー
18:40 ナムル 384kcal
19:00 ハイボール２ 236kcal
枝豆 100kcal
19:30 ナムル
21:00 黒酢50kcal
プチトマト 8kcal
体重87.2kg（風呂上がり）基礎代謝1944 体脂肪32.1％ 水分量49.7％ 筋肉量44.1％ 骨量3.1kg 脂肪27.99kg
総カロリー 1327kcal
11日目
体重85.4kg（朝散歩後）基礎代謝1904 体脂肪31.0％ 水分量50.5％ 筋肉量43.7％ 骨量3.0kg 脂肪26.67kg
09:20 紀文調整豆乳117kcal
伊藤園1日分の野菜73kcal
プチトマト 8kcal
12:30 キャベツ＋ドレッシング 38kcal
ナムル 150kcal
17:00 スタイルフリー500 120kcal
冷奴
ナムル
スタイルフリー350 84kcal
24:00 ララクラッシュ４ 28kcal
体重85.9kg（風呂上がり）基礎代謝1915 体脂肪31.3％ 水分量50.2％ 筋肉量43.8％ 骨量3.0kg 脂肪26.89kg
総カロリー 1327kcal
12日目
体重84.7kg（朝風呂後）基礎代謝1888 体脂肪30.5％ 水分量50.8％ 筋肉量43.6％ 骨量3.0kg 脂肪25.83kg
09:20 紀文調整豆乳 117kcal
伊藤園ビタミン野菜 71kcal
13:00 そうめん・ごま油・味付け卵
間食 ララクラッシュ１０
コーヒー２
19:00 スイカ 300kcal
22：30 スタイルフリー500 120kcal
冷奴 69kcal
体重85.2kg
13日目
体重85.6kg(謎に増えとる？) 体重84.4kg(散歩朝風呂後)
ごはん 302kcal
しじみの味噌汁 33kcal
ゴーヤチャンプル 191kcal
かぼちゃの煮物 106kcal
魚の塩焼き 116kcal
野菜サラダ 78kcal
生ビール
刺身盛り合わせ
タコのから揚げ
出し巻き卵
ウーロン杯15
14日目
体重84.8kg
生ビール中
出し巻き卵
ハイボール15
アサリの酒蒸し
海鮮サラダ
15日目
体重84.8kg（散歩後）
スイカ 335kcal
ララクラッシュ12 96kcal
リブサンドポーク 434kcal
もやしナムル 84kcal
総カロリー 1045kcal
16日目
体重84.8kg（深夜）
00:30 そうめん 391kcal 味付け卵 67kcal キムチ 14kcal ごま油 111kcal ララクラッシュ 48kcal
コーヒー 7kcal
体重85.0kg（朝風呂後）基礎代謝1895 体脂肪30.7％ 水分量50.7％ 筋肉量43.6％ 骨量3.0kg 脂肪26.09kg
09:00 スイカ 201kcal
13:30 キャベツ19kcal ららクラッシュ2 16kcal
22:30 スタイルフリー500 120kcal もやしナムル2 168kcal ハイボール3 354kcal 冷奴66kcal
総カロリー 1582kcal
17日目
体重83.9kg（朝散歩後）基礎代謝1870 体脂肪30.0％ 水分量51.2％ 筋肉量43.4％ 骨量3.0kg 脂肪25.17kg
09:00
調整豆乳カロリー45％オフ 34kcal 野菜一日これ一本 24kcal プチトマト 12kcal ララクラッシュ 8kcal
12:00
白菜キムチ33kcal もやし炒め107kcal ニラ20kcal サラダ油56kcal
16:00
発泡酒120kcal 枝豆68kcal ハイボール354kcal 冷奴62kcal キムチ14kcal 味噌汁27kcal プチトマト20kcal
22:30
ララクラッシュ40kcal
総カロリー998kcal
18日目
体重84.4kg（朝散歩後）基礎代謝1882 体脂肪30.3％ 水分量51.0％ 筋肉量43.5％ 骨量3.0kg 脂肪25.57kg
08:40 調整豆乳カロリー45％オフ 34kcal 野菜一日これ一本 24kcal
17:00 さんが焼き648kcal スタイルフリー2 240kcal 枝豆34kcal ハイボール472kcal 冷奴72kcal
21:00 そうめん391kcal ごま油111kcal 味付け卵67kcal
ララクラッシュ70kcal コーヒー2 14kcal
総カロリー2181kcal
19日目
体重85.0kg（朝散歩後）基礎代謝1895 体脂肪30.7％ 水分量50.7％ 筋肉量43.6％ 骨量3.0kg 脂肪26.10kg
09:00 調整豆乳34kcal 野菜ジュース24kcal
12:00 もやしキムチ炒め 121kcal
19:30 麻婆豆腐271Kcal 玉子炒め 299kcal ラフティー352kcal
間食 すいか201kcal ララクラッシュ72kcal コーヒー28kcal 鳥のから揚げ450kcal ハイボール236kcal 枝豆34kcal
総カロリー 2122kcal
20日目
体重85.0kg
メロン 42kcal
ハツ刺身・ハツ焼
塩ホルモン
塩ハラミ
ハイボール８
ビール生
21日目
体重85.4kg
05:00 メロン 42kcal 味噌汁 62kcal コーヒー 7kcal
16:00 発泡酒 204kcal 麻婆豆腐 271kcal なめろう 420kcal 枝豆 51kcal ハイボール 236kcal 白菜キムチ 33kcal
19:00 ハイボール 354kcal 麻婆豆腐 407kcal 鯛の塩焼き 116kcal
ほか ララクラッシュ 70kcal 味噌汁 31kcal ハイボール 118kcal
総カロリー 2432kcal
22日目
体重85.7kg（朝食後）基礎代謝1911 体脂肪31.2％ 水分量50.3％ 筋肉量43.8％ 骨量3.0kg 脂肪26.74kg
08:30 スイカ 335kcal ブドウ75kcal
12:00 そうめん391kcal ごま油37kcal トマト28kcal キムチ14kcal 味付け卵67kcal
18:00 麻婆豆腐271kcal プチトマト8kcal
間食 ララクラッシュ78kcal ハイボール500kcal 麻婆豆腐271kcal 枝豆51kcal
総カロリー 2126kcal
23日目
体重84.4kg（朝散歩後）基礎代謝1882 体脂肪30.3％ 水分量51.0％ 筋肉量43.5％ 骨量3.0kg 脂肪25.57kg
08:00 調整豆乳51kcal 野菜ジュース36kcal 牛肉豆腐50kcal 絹ごし豆腐20kcal
12:00 もやし14kcal ピーマン7kcal まーぼー豆腐の元65kcal かに雑炊93kcal
19:30 肉野菜炒め789kcal サンマ201kcal もやし炒め107kcal ビール200kcal
間食 コーヒー14kcal ララクラッシュ16kcal かっぱえびせん126kcal アクエリアス90kcal
総カロリー 1879kcal
24日目
体重85.4kg（夕食前）
09:30 もやし炒め107kcal 牛スジ煮込み205kcal アジのから揚げ206kcal 梨110kcal すいか67kcal
12:00 スイカ134kcal 梨110kcal
18:00 麻婆豆腐271kcal トマト28kcal ハイボール175kcal
間食 野菜一日これ一杯71kcal すいか201kcal ハイボール472kcal 麻婆豆腐271kcal
25日目
体重83.4kg（朝散歩後）基礎代謝1859 体脂肪29.7％ 水分量51.4％ 筋肉量43.3％ 骨量3.0kg 脂肪24.77kg
08:30 スイカ201kcal
14:00 スイカ134kcal コーヒー14kcal
19:00 鳥のつくね486kcal ハイボール378kcal 卵82kcal
間食 コーヒー21kcal
26日目
体重81.6kg（朝散歩後）基礎代謝1819 体脂肪28.6％ 水分量52.2％ 筋肉量43.0％ 骨量3.0kg 脂肪23.34kg
08:00 調整豆乳68kcal ビタミン野菜71kcal 豚ひき肉176kcal ピーマン14kcal もやしいため107kcal
19:30 生ビール200kcal ハイボール708kcal すき焼き948kcal 枝豆34kcal
間食 メロン63kcal ポカリスエット50kcal
27日目
体重81.4kg（朝散歩後）
08:00 メロン42kcal 野菜ジュース125kcal スポーツドリンク135kcal
14:00 エビチリ290kcal チンジャオロース398kcal 豚肉ときくらげの玉子炒め 177kcal ホイコーロー443kcal23:00 ハイボール236kcal ウィスキーシングル142kcal ビーフジャーキー164kcal 避けるチーズ198kcal
28日目
体重82.0kg（朝散歩後）
07:00 野菜ジュース125kcal
14:00 キャベツ焼き268kcal 卵82kcal あげ玉70kcal
18:00 キャベツ焼き268kcal 卵82kcal あげ玉70kcal きつねうどん462kcal
22:30 生ビール200kcal 日本酒370kcal おでん400kcal ビーフジャーキー126kcal ハイボール236kcal ウイスキー147kcal
総カロリー2901kcal
29日目
体重量れず
08:00 野菜ジュース71kcal 豆乳118kcal
14:00 牛ハラミ定食644kcal
22:00 ぶっかけうどん324kcal 鶏てんぷら336kcal さつま揚げ90kcal
間食 アイスココア256kcal ビーフジャーキー126kcal ハイボール236kcal ウィスキーシングル213kcal
総カロリー2616kcal
30日目
体重量れず
14:00 牛ハラミ定食 1266kcal
23:00 生ビール200kcal ハイボール590kcal チキン南蛮337kcal お好み焼き297kcal
総カロリー2690kcal
30日目
体重83.1kg
09:30 おにぎりせんべい90kcal
12:00 麻婆豆腐の素65kcal 絹ごし豆腐56kcal
20:00 マーボーナス425kcal ハイボール170kcal ウィスキーシングル213kcal
総カロリー1024kcal
31日目
体重81.7kg（朝散歩後）基礎代謝1821 体脂肪28.6％ 水分量52.2％ 筋肉量43.0％ 骨量3.0kg 脂肪23.36kg
14:00 薄力粉66kcal 生卵82kcal 納豆100kcal サラダ油111kcal キャベツ千切り30kcal
18:00 トマト28kcal ハイボール175kcal ウィスキーシングル142kcal キムチ28kcal 納豆200kcal 絹豆腐190kcal
間食 プチトマト40kcal コーヒー21kcal