zakzakサイトから
メタボで酒好きなワタシとアナタに朗報ですよ~(←おまえだけじゃろ)
<参照元>
メタボの人は禁酒より“禁食”肝機能アップの常識ウソ、ホント
↓
http://www.zakzak.co.jp/health/disease/news/20100622/dss1006221541001-n2.htm
まず
<肝臓の働きとは?>
以下引用です
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主な役割は代謝で、
腸から吸収された
糖はグリコーゲンに
再合成され貯蔵
される。
ところが、
貯蔵庫があふれると中性脂肪になって
肝臓に沈着、これが脂肪肝。
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なるほどね
食べ過ぎると肝臓の働きが悪くなるんだね。
<肝臓の貯蔵庫を空けるには?>
東海大学の西崎泰弘副院長がおおしゃるには
以下引用です
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「肝臓の貯蔵庫を空けるには、
食べる量を減らすことが肝心。
一般的に、BMI(体格指数)を
25から24に減らすなど
適正体重(BMI22)に近づけば、
肝機能は改善されます」
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なるほどなるほど、
禁酒より禁食が必要なのだ!!
アテをくいすぎちゃいけない
ってことだね。
でも、
糖が多い、ようは甘い酒は
よくないかもしれんな
キンミヤ梅割りやばし??
少しづつ呑むのだねえ~
アテの量や質を
かんがえなきゃいけないね。
<どんなものを食べると肝臓によいか?>
以下引用です
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ビタミンA、B群、C、タウリンなどのアミノ酸。
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なんだと~
ビタミンAを含む食べ物・・・
レバー、ゆで卵
※ただし、コレステロールが多いのでとりすぎ注意
ビタミンBを含む食べ物・・・
豆、そら豆、えんどう豆などの豆類、牛乳、納豆
さんま、あさり、かきなど
ビタミンCを含む食べ物・・・
レモン、ライム、オレンジなどの柑橘類
アセロラ、キュウイ、ほうれん草など
タウリン・・・
イカ・タコ・魚
レバ刺し、レバ焼き食べすぎはイカンネ~
アテにするなら、小魚、豆腐、納豆、枝豆なんかが
いいんじゃない~
<食事以外で肝臓によいのは?>
以下引用です
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食べてすぐに横になるのは良いそうだ。
身体を休めると、肝臓へ血流が集まりやすくなり代謝もアップ。
特に、右を下にしてゴロンと寝るのがベター。
ただし、メタボな人は、貯蔵庫に空きを作るための運動も忘れずに。
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意外だよねえ
食べてすぐねるとウシになる
とかよくいわれたもんだけど。
アテにするものを気をつけて
たべてすぐ横になるのがいいね。
宅呑みのがいいってことか(笑)
プラスやっぱり
運動するのがよさそうじゃね。
ミナサマの意見も
ぜひおきかせくださいませ~