おはようございます🍇
夜遅くまで起きてると次の日がやばいと思ってる、たくみんです
眠いですね。
そんな眠い時のお話の続きですです。
眠い時は栄養が足りてないよ
眠い時の対策について話てます
疲れてる時はまず、対処療法としては寝ること、根本は栄養補給が大切だよねって話でした。
そして今回は栄養でまだ補いたいものの話です。
マグネシウムも忘れずに。
やはりマグネシウムは大切です。
これもコルチゾールを作るのに必須の栄養素です。
もちろんホルモンの土台を支えるミネラルなので欠かさず補給して欲しいです。
私が推奨しているのは、にがりなどで食事と一緒に補う方法です。
結構な濃度があるので数滴垂らしてみると良いですね。
そして次回はビタミンについてのお話です。
最後までご覧いただきありがとうございます(*´ω｀*)
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