こんばわ！
雑穀米が美味しいとしみじみと感じるたくみんです。
海苔との組み合わせが神です。
亜鉛とってますか？
これまで腸におすすめの栄養について書いてます。
腸を整えるには食物繊維とビタミン・ミネラルについて書いてきました。
それでは前回はマグネシウムでしたが
今回は亜鉛についてです。
亜鉛は体に重要な栄養素なのですがみなさんが摂れてますでしょうか。
亜鉛はあんまり摂れてない
亜鉛は欠かせない栄養素です。
①たんぱく質の合成の促進
②解毒ミネラル
③皮膚の再生促進
④慢性的疲労感の軽減
などがあります。
牛肉や牡蠣や海藻類などです。
けれど亜鉛は摂取が難しい栄養素です。
ですのでサプリメントで定期的に補給していくことがおすすめです。
摂取目安は１４mgは最低でも摂っていただけると良いかなという感じです。
亜鉛とマグネシウムの両方を欠かさずとってあげましょうね。
ってことで明日も一日良い1日を。
最後までご覧いただきありがとうございます(*´ω｀*)