こんばんは。
Facebookのメッセンジャーからスパムメッセージが来るようになったたくみんです。
＃これも朝喝効果
＃多分違う
＃ちなみに変な日本語
さて。
今回はボリューム編です。
何をどのくらい食べれば良いのか？
食べなければいいのか？
これは皆さんのお悩みではないでしょうか？
食事のボリュームの管理は結構難しいと思います。
目的によって必要な栄養は変わります。
各目的によって変わりますが大まかに分けると
①筋力UP＝たんぱく質
②ダイエット＝糖質
③代謝調整＝ビタミン•ミネラル
などがメインの栄養素になります。
これは特に症状に不備がない人が対象の考えになります。
ちょっと特別な事例を挙げると
筋肉を増やしたい人でも消化吸収能力が低い場合は
まずは代謝調整能力から改善することがスタートになります。
ボリュームは症状次第で変わりますのでご注意くださいませ！
たくみん
