体重を落とすには食事のみではなく、やはり運動が大切です。
運動を行う事で筋肉がつき、基礎代謝を上げてくれるので、カロリーを消費してくれる身体が作られます。
有酸素運動が良いとよく言われますが、運動を開始して20分（連続でなくても良いと言われています）で脂肪がエネルギーとして使われ始めるため、20分以上の有酸素運動が良いとされています。
有酸素運動と言っても、ウォーキング程度で大丈夫です。
私の場合は、トレッキングが趣味なので、起伏のある斜面などを歩いています。
筋力強化もできての有酸素運動を１回辺り3～4時間、月に2～3回行っています。
これは個人的には非常に効果があると実感しています。
運動時の脂肪消費のみではなく、筋肉がついてくるため基礎代謝が上がり、何もしなくても脂肪を消費してくれる身体が作られます。
因みに私の平均体温は37度前後なのはこの為と思われます。
私の趣味を押し付けるわけではありませんが、トレッキングは自然を感じながら楽しめ、脂肪を燃焼させてくれる最高の運動だと思っています。
まずは、近くのハイキングコースから試してみてはいかがでしょうか？
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『たくみの手訪問施術院 』
広島市東区中山西より訪問施術
「訪問オステオパシー」「訪問リハビリ」
～ 変化の見える施術を行います ～
営業範囲：広島県広島市東区、中区、安芸郡府中町（エリア外でもご相談下さい。）
営業時間 ： 9時30分 ～ 17時00分
（時間外でも可能な場合がありますので、ご相談下さい）
営 業 日 ： 土曜日、日曜日、祝日
休 診 日 ： 月曜日～金曜日
ご利用料金
１回の施術 約５０分 ６，６００円（税込み）
初めてご利用の方へ
これまで医療保険などを使って治療に通われていた方にとっては「どこに行っても似たようなことをするから同じでしょ！どんなことをしてどんな効果があるかも分からないのに試しにくい！」と思われる方が大半と思います。私も同じです。「初回無料！」と言いたいところですが、自分の技術を無料にすることは「たくみ（匠）」ではないと考えているため、初回は半額料金（３，３００円（税込み））とさせて頂きます。
ご予約
完全予約制（当日予約可）となっておりますので、事前のご予約をお願いします。
〇注意事項：折り畳みの施術ベッドを持参するため、２畳程度のスペースが必要です。
□電話でのご予約は！
☎070-5460-2511
＜お願い＞
平日は他で勤務しているため、電話にでることができません。営業日も施術中につき手が離せない場合がありますので、留守番電話にメッセージをお願いします。平日は勤務終了後、営業日は手が空き次第、折り返しお電話をかけさせて頂きます。