こんにちは!匠整体院の小川です
日も長くなり、いよいよ春らしくなってきましたね
だんだん薄着の装いになっていきますよ~!
ということで今日はダイエットの情報をお伝えしたいと思います
みなさん、100kcalって、どのくらいか知っていますか?
例えば、お食事で言うと、
ごはん普通盛りが約252kcal
ごはんでいうと40%が約100kcal(赤斜線部分)
スパゲッティーミートソースが約630kcal
15%が100kcal(赤斜線部分)
カレーライスは約810kcal
10%が100kcal(ほんの少し)
になります。
では、運動です
普通歩行
体重60㎏の人だと22分で100kcal
自転車
体重60kgの人だと24分で100kcal
水泳
体重60kgの人だと16分で100kcal
になります。
脂肪1kgが約7200キロカロリーなので、1日500キロカロリーを減らすと、だいたい2週間で7000キロカロリーになります!
運動も食事も気を付けながらダイエットを行うと良いですね!
でも一人じゃ無理~!という方は、当院でダイエットのプログラムもありますので、お電話ください
026-248-9550
もっと情報が知りたい!という方は、
へどうぞ