こんにちは！匠整体院の小川です
日も長くなり、いよいよ春らしくなってきましたね
だんだん薄着の装いになっていきますよ～！
ということで今日はダイエットの情報をお伝えしたいと思います
みなさん、100kcalって、どのくらいか知っていますか？
例えば、お食事で言うと、
ごはん普通盛りが約252kcal
ごはんでいうと40％が約100kcal（赤斜線部分）
スパゲッティーミートソースが約630kcal
15％が100kcal（赤斜線部分）
カレーライスは約810kcal
10％が100kcal（ほんの少し
）
になります。
では、運動です
普通歩行
体重60㎏の人だと22分で100kcal
自転車
体重60ｋｇの人だと24分で100kcal
水泳
体重60ｋｇの人だと16分で100ｋcal
になります。
脂肪1ｋｇが約7200キロカロリーなので、1日500キロカロリーを減らすと、だいたい2週間で7000キロカロリーになります！
運動も食事も気を付けながらダイエットを行うと良いですね！
でも一人じゃ無理～！という方は、当院でダイエットのプログラムもありますので、お電話ください
026-248-9550
もっと情報が知りたい！という方は、
へどうぞ