ザ・寒の戻り🥶
佐藤です🥶
この時期の気温気候は
油断なりませんな💧
そんな寒い本日朝は
なんともな朝食からスタート。
と、そばと目玉焼きで
高タンパク💡⤴️
本日のパーソナルトレーニング時、
あるお客様にも解説させて頂きましたが、
筋力アップの筋トレ
ダイエットの為の筋トレ
の際のタンパク質積極摂取は
言わずもなの必須事項。
タンパク質は分解にアミノ酸に変化し
吸収され筋肉に同化します。
なので、この血中のアミノ酸の濃度は
常に高い状態にしておきたいわけです⤴️
一方で就寝中。
当然ながら何も食べないわけなので
血中のアミノ酸濃度は
どうしたって下がってしまいます⤵️
そこで重要になってくるのが
朝に何を食べるのか？
何を摂るのか？
下がってしまった血中アミノ酸濃度を
一気に上げるために高タンパクな食事を
摂る意識が大事。
筋トレに励んでいる皆さん、
朝食、大丈夫ですか？
チェックしてみてくださいね❗️
本日のレスミルズ
本日のスタジオクラスは
ボディコンバット45分
ボディコンバット60分（有料クラス）
それぞれのクラスに
ご予約ご参加の皆様、
悪天候の中、
ありがとうございました🙇♂️
と、本日の有料クラス後の感想↓
おっとっとっ🎵多過ぎ💣
そんな感じ🚀
と、45分クラス。
久しぶり過ぎて
コリオ1ブロックを
危うくすっ飛ばしそうになった💣
トラック7↓
■曲名:Gasoline《BC#84-7》
トラック7・ムエタイは
リリース84より
「Gasoline」💡
全5セット構成の
長尺ムエタイトラック🚀
久々使用となったのですが
セット4の存在失念して
すっ飛ばしそうに💣😭
途中で「w(ﾟﾛﾟ;w」
と、我に勝った感じで思い出し修正💦
失礼致しましたm(_ _)m💧
と、このトラック。
セット2・3での
コンバットスタンスコンボ。
途中から
ジャンプニーが加わります💡
このジャンプニー↓
前脚でのそれ💡
ジャンプニーは
後ろ脚よりも前脚の方が
膝の引き付け距離が短いので
比較的やり易いです💡
ムエタイトラックで
ジャンプニー苦手と思ってらっしゃる方、
前脚で登場したらフルジャンプチャレンジで❗️
ご自身が思ってるより
飛べていると思いますよ❗️
(・∀・)b
さ、明日のスタジオクラスは
ボディコンバット60分🔥
お待ちしております‼️