東京快晴☀️佐藤です。
今週も頑張ってまいりましょう。
近所の河津桜は
五分咲き🌸
本日のレスミルズ
本日のスタジオクラスは
ボディパンプ45分。
ご予約ご参加の皆様、
ありがとうございました🙇♂️
と、
リリース100台の中で
名曲だわこれ✨
と今更思ったトラック2↓
■曲名:I Am Here《BP#106-2》
本日のトラック2・スクワットは
リリース106より
「I Am Here」💡
みんな大好き
「P!nk」さんの楽曲🎵
レスミルズでは、
様々なプログラム
様々なトラックに使用されている
レスミルズミュージックには欠かせない
アーティストのお一人🎤P!nkさん。
そのメロディアスなサウンドは
口ずさめるものばかりで
本当に素晴らしく😊🎵✨
と、今日のスクワットトラックは
その存在をすっかり失念💣
出勤時車内のセットリスト決めで
曲を発見📱👀
「あったなぁ、この曲🎵」
で、20分程度でコリオ再暗記にて
クラスで実施💨
と、
このスクワットトラック↓
↑セットポジション:足腰幅💡
から二足半開いた
↑ワイダースタンス💡
でのレップ数多め。
ワイダースタンスとしては
おそらくどのリリースよりも多く、
過去最多と思われます📝
ワイダースタンスでのスクワットは
①お尻の「大臀筋」
②内ももの「内転筋」
をターゲットにしてます💡
足幅を広げる事により、
下半身の筋肉の動員をより拡大出来るので
効率的なスタンスとも言えますから
オススメ💡
★ワイダースタンススクワットのコツ
・膝とつま先を斜めに向ける
・スクワットダウン時は斜めに開きつつ腰落とす（重要）
・上半身が過度に前傾しないように、お腹締めてキープ
仕事帰り。
左肩がちょいと壊滅的な痛みに耐えきれず⚡️
湿布に加えて
久しぶりにこの手の物を購入。
コチラでも試してみます💦💨
（#おそらく四十肩⚡️）
さ、明日のスタジオクラスは
ボディコンバット60分🔥
お待ちしております‼️
《おしゃべり怪獣恐るべし》
帰宅時に↓
さんまさんの
「オールナイトニッポン」拝聴。
と、鶴瓶さんと1時間近く切れ目なくずーーーっと喋るさんまさん💣
思考回路凄いわw(ﾟﾛﾟ;w
と、妙に感心しました（笑）