澤田さんの
この本がでるよ〜〜〜
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今日は
7月29日＝｢七福神の日｣
大切なのは、｢最終学歴｣などではなく、
｢最新学習歴｣を更新し続けることだ！
なるほど！
学ぶことは楽しい！
今日は三重県人朝食会(笑)
今日の盛り上がりは・・・
「お昼寝」でした！
あとは
「自我は幻？！」
30分以内の昼寝を
週4回以上取ることで
体内の炎症が減り、
脳機能がアップする
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昼寝は
脳にも
20分以内
脳の疲れが取れる
30分以内
若々しくなり炎症が軽減
30分以上は（60分ぐらい）
睡眠不足の人にはいいよ
60歳以上の健康な人
午後に昼寝
年をとっても脳の回転が早い
言語機能、記憶力
アップ！！！
長すぎる昼寝
頻繁すぎるのは良くない！
アルツハイマー
84％下がる！！！
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- 集中力の向上
- ストレス軽減
- 記憶力向上
- 作業効率アップ
- 心臓疾患や認知症の予防
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不良長寿メソッド
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「ホルミシス」を発動
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若返り
脳機能や身体能力が向上
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睡眠
運動
食事
を整える！
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「ホルミシス」とは？！
身体に眠っている回復力が「痛み」によって目覚めること！
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苦痛と回復のサイクルを繰り返す
苦痛・・・
運動/食事/ストレス/寒さ/ファスティング
回復・・・
睡眠/栄養/休養
痛みによって目覚める
↓↓↓
効果的な食事？！
これは？！
弱い毒が良い作用
ファイトケミカル
適度な毒が有益に働く！！！
適度な痛み→役に立つ！
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３つの回復方法
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睡眠
食事
休養
攻めの姿勢で回復する
決めた通りに休む
コントロール感が大切！
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適度な量とは？！
ストレス過多
ストレス不足はだめ！
個人差がある
自分の体調を観察すること
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目的別ロードマップ
↓↓↓なにから？！
１）初心者
２）体力アップ
３）肌改善
３）脳機能メンタル改善
目標に向かって感じるストレス
↓↓↓
若返る！
悩みのストレス
↓↓↓
老ける！
コンフォートゾーンから出ることが大切！
新しいことをする！
リスクメーター
↓↓↓どれが取れてない？！
身体的リスク
知的リスク
金銭リスク
社交リスク
感情リスク
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バンちゃんと移動！
今日は長野だよ〜〜〜
松本の草間彌生展に来ました！
ロイヤルホストにて
みんなで集まった！(笑)
美活部
ヤルッチコーチ
UP&UP
伊勢ツアー・・・
それぞれの仲間が一同に〜〜〜〜
しかし、草間はすごい！
空がすごい！
やっぱり雨だ〜
楽屋に野菜が届いた〜
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しかし、
今日のランチも楽しかった〜〜〜
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