ダイエット6♪

View this post on Instagram

2018.10.25（木） ダイエット記録6 まだまだ継続中のダイエット #あすけん ではほぼ毎日日記を更新しています😚 ５月から始めて約6ヶ月、第1目標まであと一歩、二歩⁉️ ただ今、開始時よりマイナス3.3〜3.5kgあたりをウロウロ…🤣 美容体重はクリア🤩 モデル体重なんて無理なので、もう少し痩せてあとはキープできたらいいな〜なんて😆 相変わらず、おやつ200kcal内は守れず、脂質が高い、と、ご指摘を受けながらも、少しずつベースが減っているのは嬉しい限り☺️ ＊ 最近のダイエット飯🍚 ①②⑥ 仕事に行く日は、９時頃にしっかり目の朝ご飯。 おから蒸しパンやご飯、作り置きのやせおかずで、しっかりカロリーを摂ります‼️ パンだけ食べていた頃とは腹持ちが全然違う👍 仕事の日は２時過ぎの休憩時間、以前は菓子パンなどを食べていましたが、今は小さいおにぎり🍙持参で。 菓子パンはカロリー高い上にお菓子扱いになってしまうのよね〜😖 これが週３日。 平日の仕事のない日のお昼は、旦那さんと外食が１日、もう１日は作り置きやせおかずで済ませています☺️ ③⑤ 週末は大好きなパンを食べています😆 なるべくカロリーの低いものをチョイス😚 副菜も添えるように気をつけています🥗 ④ 久しぶりにホットケーキを焼いてみた🥞カロリーすごいのね〜😱 ＊ 最近よく食べているのは、サラダチキンと乳酸キャベツ、おから蒸しパン😋 サラダチキンもおから蒸しパンもレンジでチンするだけ👍 乳酸キャベツは1週間ほど発酵させて作り、一度作れば1ヶ月もつのでオススメです😊 毎日運動らしい運動はゼロ、3食必ずちゃんと食べ、おやつ、お酒もあり。 でも、おやつのドカ食いできない、毎日パンが食べられないと言うのは多少ストレスです🤣 まだまだ頑張らないと😳

いづさん(@izu_ace)がシェアした投稿 -