№1180
いつも当院のブログ訪問ありがとうございます。
患者さんの悩みに生活の背景を推察する事
から問題を紐解く
『ケガ・コリ専門院』
拓北ひまわり通り整骨院の
健康アドバイザー高桑です
患者様たちへ少しでも役に立つ情報をお伝え
する為に存在する
拓北ヒマワリの毎日ブログです。
この情報によって少しでも皆様が描く健康に
近づいてくれれば幸いです。
本日の運動：１０キロ
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先週もゆっくりとジョグすることができ
ました。
今回は初回よりも体力が改善されていた
せいかだいぶ走りやすかった・・・
そういえば今年も新しい靴を購入。
ニューバランスが私の足にとってもあって
いるようで膝や他の関節にダメージがほぼ
ありません。
靴選びは本来速度や効率が良くなるために
選ぶと思うのですが、私的には体を
壊さないための靴選び笑なんです。
これはとっても大切。
いつもたくさん走っているとランニング
に必要な筋肉や組織がだんだん頑丈に鍛錬
されて、さほど痛みがでなくなったり、
速度が良い状態であったりするはずですが、
私のようなにわかジョガーには速度や効率
を求めた靴を履いて走ろうものなら、
あっという間にどこかの関節が逝ってしまい
ます。笑
今回特にこだわったのは足底のクッション
の厚みです。
めちゃくちゃ厚いんです。
なので速度が出ないと言われています。
１キロを6〜7分くらいの遅めの方には
関節を守るためにも厚いクッションが
いいんです。
早く走れたらいいなーと思いますが、
無理して体のどこかが壊れると治るまで
時間がかかり、その休暇分体力がしっかり
落ちてしまいます。笑
そうならないための『腹7分目の運動』
です。
これくらいの運動強度であれば
毎日していてもさほど影響がないと
感じています。
強度がないと鍛錬されない。とも言われて
いますが、最近のトレーニング論文では
『強度よりも頻度』が大切なようです。
新たな発見ですねー
いつもの通路を定点観測してみようと
思います。
今のところはまだかなー？
少し走ればこんな景色を見ることができる
札幌。ほんといい街ですねー
そこへ・・・
ちょいと走ればキツネにも遭遇できます笑
キツネにはちょっかいかけない方が
いいですねー噛まれたら大変。
そういえば西区なら熊にも注意しなければ
・・・
Manual Ｔherapy Ｃraftsm
徒手 療法 の職人（を目指して）
株式会社 Ｍ・Ｔ・Ｃ
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