№405
いつも当院のブログ訪問ありがとうございます。
患者さんの悩みに生活の背景を推察する事から問題を紐解く
『貴方の体の管理人』拓北ひまわり通り整骨院の
健康アドバイザー高桑です
患者様たちへ少しでも役に立つ情報をお伝えする為に存在する
拓北ヒマワリの毎日ブログです。
この情報によって少しでも皆様が描く健康に近づいてくれれば
幸いです。
とうとう降ってきたようですね～
雪が降ったうちにさっさと除雪をするとまだ雪が軽いんですね。
降ったら即除雪。
いつもそうであればいいのですが、仕事やら家事やらで
そう思い通りには行きません。
雪やまを少し放っておくとすぐ重たくなってきますよね～
これがまたしんどくて・・・
まだ自分はしっかりできる。
そう思ってスコップを押してみるとまあそこそこいけるな～
なんて思ってみたりして・・・
翌日。
体中が痛くて動かない・・・
強烈な筋肉痛におそわれ・・・・・
そんなまさかに気が付く今日この頃です。
今回は押し込む動作です。
はやりのスノープッシャーを私たちも使っているのですが、
押し込むときの足腰の力が必要になってきます。
どこを鍛錬するべきか？
今回はヒップです。
そう・・・大殿筋になります。
テレビでもよく見るヒップアップに必要な筋肉です。
雪かきがしやすくなるだけではなく、
せっかくなので見た目もよくなるということで、ぜひ
1石２鳥で参りましょう
リバースハイパーといいます。
名前がハードなのですこし驚きそうですが、
見た目もちょっと難しくなります。
コツはお尻の筋肉をまた違った形から刺激を与える方法です。
固定された状態でなければアブナイので気を付けてくださいね
この様に足を広げながらガニ股にるようにまっすぐにします。
そうするとお尻の筋肉にばっちり効果的に感じてくれます。
これらを継続してみると除雪はかなり楽に感じるかと思います。
ケガだけは決してしないようにお願いいたします。
恐るべし。リバースハイパー・・・・
Manual Ｔherapy Ｃraftsman
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