いつも当院のブログ訪問ありがとうございます。
患者さんの悩みを生活の背景を推察する事から問題を紐解く
『貴方の体の管理人』拓北ひまわり通り整骨院の
元気印深見です
患者様たちへ少しでも役に立つ情報をお伝えする為に存在する
拓北ヒマワリの毎日ブログです。
台風により悪天候が続いていますが皆様体調は大丈夫でしょうか？
私自身天候に関係なく今日も元気でございます！！！
毎日ゆで卵続けているから？？？(笑)
やはり動物性たんぱく質は身体づくりに欠かせませんね！！！
動物性？
と、いう事で本日はタンパク質の種類についてお話しいたします！！！
タンパク質は大きく分けると
動物性タンパク質
植物性タンパク質
この2つに分けられます。
動物性タンパク質だと
肉や魚、卵などが例として挙げられます。
植物性タンパク質は
代表的な大豆。一部小麦なんかも含まれます。
その違いとは？
動物性タンパク質は必須アミノ酸を含んでいるところです。
アミノ酸はタンパク質を作るのに必要ですが
アミノ酸自体は他の栄養素から自力で作れるのに対し、
もう一つ筋肉に重要な必須アミノ酸だけは自分の力では作れません。
そんな時に動物性タンパク質は、
手軽に必須アミノ酸を摂取できるます。
その他に動物性タンパク質は
タンパク質の吸収が早いので
トレーニングで傷ついた筋肉を早く修復したい時
ストレスにより免疫力が低下した体を回復したい時にも
積極的に摂取したいところですね(^^)/
一方、植物性タンパク質は
アミノ酸の量が動物性と比べると少ない。
タンパク質の吸収も動物性と比べると遅いです。。。
しかし、ダイエットの際に気になる油脂をほとんど含んでいないため、
低脂肪・低カロリーの食事を摂ろうとした時には
理想的なタンパク質です。
また、代謝をアップさせるナトリウムやカリウムも豊富です。
もう一つ言うと、抗酸化作用を促進させ、
ホルモンバランスを保つ化粧品などにもよく含まれるイソフラボンといった成分も豊富。
以上のことから
大豆プロテインは代謝アップ、免疫アップ
便秘改善して美肌を保ち、
腹持ちの良さを生かしたダイエット効果などが期待できます。
このことから、筋肉をつけたいとき、
または、体重を落としたいときは
どちらが有効的なのか！？！？
今の目的に合わせて食事を変えるきっかけとなれば幸いです。
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