浅草カナリヤ化粧品店ブログ -34ページ目

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19May
- 答えは自分の中に有る、自分の身体をハックする#365日ダイエット
  最初は徹底した糖質減量から始まりある程度、体重が標準体重になってから1日の糖質摂取量を50〜100g程度に。体重が美容体重になってからは糖質を減らすという意識より『しっかりとタンパク質を摂取しよう』という意識に変わりました。肉も魚も、しっかり食べます。そして、1日100g糖質を摂っていいということは基本なんでも食べられます。量と時間さえ意識すれば🙌その中で低糖質うどんや低糖質パンも取り入れれば美味しく体重管理が出来る。理想としては体重変動が1.5キロ程度で、おさめたいので49.2キロから50.7ぐらいで気をつけます😁①朝食には脂質とタンパク質を(バターコーヒーや卵)②昼食は、あらゆる栄養素を　肉や魚などタンパク質を主食にプラス汁物。　ビタミン、食物繊維、糖質も20〜30g程度。③夕食は夜になる前の早めの時間に　キムチ納豆のように野菜とタンパク質が一緒に　なったものを。糖質は極力摂らない。追記　甘いものが欲しい時はビーマルワンが最も少ない　14時にハーゲンダッツなど糖質20gまで。　お酒が欲しい時はナチュラルチーズと赤ワインなど　糖質の少ない組み合わせを。私は、甘い物も、お酒も、大好きなので案外、大変です。毎日、少しずつ、生活習慣と食事習慣を変えています。『絶対、太らないぞ！！』『絶対デブらないぞ！！』今日も、どうぞよろしくお願いいたします😊
- 美味しく食べて絶対に太らない#365日ダイエット
  おはようございます😃🌞昨日のお昼は肉うどん(低糖質)と、お刺身を食べて今朝の体重は、49.2キロ(162cm)ここのところ体重が安定しているので朝食を楽しんでます😊ローソンの低糖質パンにツナやピクルスを挟んで😃(ローソンの低糖質パンは1個糖質2.2g)63キロが49.2キロまでダイエット出来たのはローソンのパンとライフスーパーマーケットで入手している低糖質うどんのおかげも有ります🙏今日も美味しく食べてパワーチャージして楽しんで頑張りましょう💪『絶対に太らないぞ！！』いつも、いいね！をありがとうございます🙏😊
18May
- 162cm50キロを安定させる！！#365日ダイエット
  おはようございます😃🌞昨日は49.3今日は49.4 キロここのところ少なめです。キムチ納豆がきいているのかもしれません😁朝は、低糖質パンをツナや茹で卵(タンパク質)やバター(脂質)も、しっかり摂って今朝の発見。朝食に乳糖や甘い糖質を摂るとだるくなる(私の体質には)今朝のデザート、甘いヨーグルトはtoo muchでした😅お昼は低糖質うどんでデトックス焼うどんを作ります。今日も1日の糖質量100gまでに気をつけ良く歩き、掃除しながら良く働き早寝早起きで『太らないように気をつける！！』💪いつも、いいね！をありがとうございます😊🙏162cm 49,4キロ
16May
- 身体と脳と心が栄養で満たされるイメージでダイエットする#365日ダイエット
  おはようございます😃🌞今朝は、49.4 キロひさしぶりに50キロを切りました💪(また、すぐ戻りますが😁)朝食はバターと低糖質パン🙏昼はカラいタイカレーが食べたい😃おやつはハーゲンダッツが定番😍夕食は15時から16時にキムチ納豆と美味しい豆腐を😃🌿体重が増えた時に元に戻す方法🌿①すべて前倒しの生活にして早寝早起き😪②朝ごはんと夜ごはんは少量、昼をメインに🍽③夜ごはんは眠る前5時間以上前に食べる。④スニーカーやビルケンシュトックで歩きまくる。⑤背伸びストレッチと手首足首回し。今日も50.0キロを維持できるよう頑張り楽しみます。いつも、いいね！をありがとうございます🙏162cm 49.4キロ
15May
- 美味しく食べる高タンパク質の脳ダイエット#365日ダイエット
  こんにちは。夏が近づいていますね🌿🌿🌿63キロが49.9キロまで減ったので(すぐ50.8ぐらいまで増えますが😁)できる限り維持をしようと気をつけています。朝はバターコーヒーや卵や低糖質パンでPFCのバランスをとり昼は好きなモノと野菜をとり14時の、おやつにはハーゲンダッツそして今、夕飯を終了😃(キムチ納豆と豆腐とネギ)今日の食事時間は8時から15時半までの7時間半に収めました。あとは明日の朝まで、水分時間です😊実は今日は、たっぷり食事をしました💦明日は又増量していることでしょう😅一喜一憂しながらまだまだ頑張り楽しみたいです💪いつも、いいね！をありがとうございます😊
14May
- ひさしぶりの50.0キロで今朝は良い気分#ダイエット中
  おはようございます😃🌞今朝は、何日かぶりの、50.0キロ昨夜のキムチ納豆のおかげ🙏そして、ヒアルロン酸で気分をあげて😆お昼も高タンパク質で調整します💪おやつは、食べます🍨今日も、夜食はしないで🐷早起きと早い時間のごはん、します😃今日も素敵な1日をおすごしくださいませ🌿🌿🌿いつも、いいね！をありがとうございます。162cm50.0キロ
13May
- 好きな服装で好きな髪型で好きな容姿で好きなスタイルで生きるダイエット
  実は、ここのところダイエットのモチベーションが低下気味でして50.8キロまで増量50.0ぐらいに、おさめたいのですが😓そこで今日の昼は、低糖質キノコうどんで、デトックス！！2人でシェアします😄そしてカツオのタタキ野菜たっぷりでシンプルな料理でノンストレスなダイエットを🙌調味料は塩胡椒オリーブオイル檸檬🍋↑ダイエットの味方です😋ダイエットの基本を見直しモチベーションを上げてゆきたいです😄💪①運動②睡眠③リラックス④ストレス発散と解消⑤大好物な美味しい食事⑥女性ホルモンをはじめホルモンをととのえる⑦セロトニンとメラトニンを出す日光浴⑧1度にたくさん食べ過ぎず適切な食事量を知る⑨以上、上記の習慣づくり夕飯はキムチ納豆を食べておやすみなさい😋
- 脳と腸からセロトニンが出る感じ、そんなダイエット
  おはようございます😃🌞昨日は、たくさん食べて、今朝は50.8キロ増量してます😅朝は、タンパク質をたっぷり摂って低糖質ブランパンにツナサラダをつめこんで😄💪早朝ウォーキングのあとのバターやコーヒーや卵やサンドウィッチは最高です😋🙏昼は、キノコとタマネギの低糖質うどんを作って、おやつもしっかり食べようと思います。全体に前倒しの生活にして『夜食は絶対に食べない！！』夜遅くの食事はムクむし、太ります。(私の体質の場合)今日も、体調をととのえて、充実した1日でありますように🌞
12May
- お昼は低糖質ウドン、夜はキムチ納豆で、365日ダイエット！！
  今日も、おつかれさまでした。今日は、珍しく、おやつを食べたくならずたぶん昼に作ったデトックスうどんとカツオのタタキ野菜が良かったのでしょう。長ネギは食欲をコントロールしてくれます。カツオのタタキにも味噌汁にも、たっぷり入れます😄睡眠前、51.2キロ明日は、50.5から50.8ぐらいだと、いいな。おやすみなさい。いつも、いいね！をありがとうございます。ダイエットの励みになります🙏💪
- 朝の水分補給でダイエット
  おはようございます😃🌞昨夜は水分補給して早寝したのでなんとか、今朝は、50.3キロ朝のファイバースープとバターコーヒーとツナサンド(低糖質ブランパン)昼はチンゲン菜　デトックスうどん(低糖質)で調整します😄主食はブロッコリーと豚肉とカツオです。さてシャワーをしてシャンプーをしてから歩きます🌞今日も1日よろしくお願いします🤲いつも、いいね！をありがとうございます🙏😊