どうして夜更かししてしまうんだろう。どうしてダイエットできないんだろう。それもしかして、、

こんばんは。

今夜も夜更かししてしまった、、、
早く寝たいのに

そんなあなたに朗報です。

＊

ついつい夜更かし、、
そして眠い。。

決して不眠症ではなく、、
今夜こそ早く寝ようと思うのに
気づいたら、2時

ま、私のパターンだったんですけどねｗ

だいたいそういう人って
早く寝る目標

23時とか、、
欲張って22時とかにしてません？？

私はそうでした。
最低でも０時には寝る、、みたいな、ね。

実はこれに原因があるらしいです。

人間はいつも寝る時間の３時間前くらいから一番覚醒するらしいです。

＊

そう！
つまり一番覚醒する時間に寝ようとするから寝れないんですって！！

ご存じでしたか？？
何かで最近読んだだけなので
興味ある人は調べてみてね。

私の場合はまさにこれ。
２０時とか２１時に眠たいなっていつもなるんですけど

まだやることあるし
寝ずに
タラたらやるんですよね。

で、22時くらいから妙に覚醒して
ブログ書いたりして、、、

ほうら、2時
ってね。

＊

夜型だからこれでいい！困ってない！
って人はいいんです。

でも
やっぱり朝から仕事で
沢山寝た日のほうが調子がいい！

そんな人は
30分だけ早く寝る。

それに慣れてから
また30分だけ。

そうやって慣らしていくといいらしいです。

決意は固く
スピードは焦らず！が大事！

＊

さて
ここまではマメ情報なんですけど。

この
夜更かし止めたいという気持ちの中に

夜更かししてるダメな私じゃなく
ちゃんと夜寝て朝起きて

てきぱきした
ちゃんとした
理想の私になりたい！！！！
という思いが強いと
無理な目標を立てます。

自己否定が強いということです。

＊

だって30分早く寝ても
変われた！と感じられないから

高い理想を掲げる

でも

できないから

挫折して

私って全然変われない、、、

↓
変わらなきゃ！！！
↓
無茶な目標
↓
挫折、、

そのリピートになってしまうんです。

裏目標、いえ真の目標が

ダメな私を変えたい！
ちゃんとした自分に変身！
だからです。

＊

これ

自炊しよう
とか

仕事頑張るぞ！
とか

ダイエット
とか

美容
でも同じです。

＊

外食三昧、不摂生なダメな自分を
消し去りたい！

仕事できない自分を
できるキラキラな自分にしたい！

太ってみじめな不細工な自分を
ナイスバディーにしてキラキラしたい！

＊

そんな風に強く自分を否定していると

変われていない恐怖を感じるので
コツコツと変化の渦中を味わうことができないんです。
渦中が怖いんです。

だから
早く変わらなきゃと焦るんです。

決意は固く
スピードは焦らず！ができません。

＊

無理な目標を立てて
挫折して

自己否定を強化しながら
全然変われなくて
ますます自分を否定する

悪循環になってしまいます。

＊

変わりたい！！！

その気持ちは全然悪くないんですよ

でも、、、、

これを繰り返しているなら
一呼吸です。

＊

まずはその自己否定の問題に取り組むほうが
断然早い！！です。

そもそも

夜更かししてても
仕事バリバリじゃなくても
自炊してなくても
太ってても
深キョンみたいじゃなくても

魅力的な人
幸せな人
素敵な人

自分を否定せず活き活きしてる人
沢山いるじゃないですか。

なのにどうして自分のこと