また何も成せなく1日が終わったと感じていませんか？
こんばんは。
心理セラピスト・福満です。
今日はどんな一日でしたか？
今日もスマホ触ってたら時間がたってしまった。
そんな事はありませんか？
・あれをやろう
・これをやろう
そう思っているのにいざ自由な時間が来ると、、
ちょっとスマホ、、
ちょっとテレビ、、
そして1日が終わってしまう。
そしてまた「自分ってダメだな」って夜更かし
それを繰り返していませんか？
自分に集中できない時おこっている事
今すべきことに集中できない。
あれしなきゃなと思いながらせずにスマホ触っていたら1日が終わった。
これを繰り返しているなら
それは結局自分に集中できていない。
それは自分を大事にできていない
という事です。
これ、早めに認めた方が良いです。
何もしないのが悪いとか
だらだらしているの事が自分を大事にしていない
ではなく
「あれやらなきゃ」と罪悪感を感じながら
結局「本当にこれがしたい」ではない事で
「また1日終わってしまった。」
「あーーー今日何してたんだろう」
を繰り返している事がです。
＊
なんか集中できない。
そんな時に現代人が
一番手っ取り早く手にするのが
スマホです。
話題のスマホ依存です。
そしてSNS。
そうすると誰かの何かが目に入ります。
良い事。
悪い事。
噂。
どっちにしてもスマホを手にして
SNSを見ている時点で
他人の事を見に行っているんです。
もしくは
他人の自分に対する評価です。
スマホでこの作業をする！！と決めて
スマホを手にしているならまた別ですが
そんな人は、
そもそも「私1日何していたんだろう」
なんて思いません。
だからこれも。
とっとと認めた方が良いです。
まずは認めた方が良いの。
・今自分は外側ばっかり見ている
という事を。
なぜ外側を見るのかの答え
外側ばっかり見ている時は
自分の中に「ない」
外側から「欲しい」
そう感じているという状態です。
＊
いいねが欲しいもそうだし
情報。
承認。
そして刺激と達成感。
＊
それを、自分が何かをする、ではなくて
手っ取り早くインスタントに、
外側に求めていて
そして、深く自分を見れていない時です。
＊
自分の中に積み重ねて行ったり
自問自答して答えを出したり。
何を感じそうですか。
あなたはどんな不安な感覚を感じていますか。
そう自己対話をしてみて下さいね。
問題はスマホ依存ではなく
「スマホ依存」「SNS依存」で検索すると様々な情報が得られます。
確かに依存性は高いです。
でもすべての依存症で言える事ですが
そもそもあなたの中の
自分の中に「ない」
外側から「欲しい」
この感覚が問題です。
そしてこれは結局
自分は無力
という感覚でもあります。
だから依存するんです。
＊
自分の中に「ない」
外側から「欲しい」
この感覚がある限り、スマホ依存をやめても
また他のものに依存します。
自分の人生
自分のやるべきこと
それに集中するのは難しい。
自分に集中できないと気付いいたら
自分に集中できていないな
外側に意識が向かっているな
それに気付けたらナイスです。
意識を自分に戻していきましょう。
そして、自分と対話して
・自分の不安
・自分の本音
・自分はどうしたいか
本音をちゃんと聞いて認める事で
自分への集中を取り戻せることも多いです。
＊
これずっと繰り返している。
何かよくわからないけど
気付いたらこうなってしまう。
自分に意識を向けようとしたら
苛々してくる
不安になる
やめてしまう
という時は電話カウンセリングなども
利用してくださいね。
それではまたーーーーーー。
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