#今朝の測定
おはよう😃
5月6日朝
ケトジェニック11日目
体重 65.8kg👈65.6kg +0.2/+0.6
体脂肪率 19.2%👈19.9% -0.7/-1.7
筋肉量 28.6kg👈28.2kg +0.4/+1.0
血圧 119-74
脈拍 80
へそ周り 81.0cm
ケトン値 0.5
体重は増えてるけど、体脂肪率は朝測定では最低値。筋肉量も増加。
体脂肪が落ちてるならケトジェニックが上手くいってると信じる。
#ケトジェニックダイエット
#今日の朝食
昨日の残りのキムチうどん(糖質ゼロ麺)
サラダチキン(食べるラー油)
豆腐
今日から仕事している皆様に申し訳ないけど今日もお休み。11連休なので。
朝食もこの時刻。
サラダチキンの食べるラー油味は、見た目ほど辛くはなかった。ほど良い辛さ。
#ケトジェニックダイエット
今日明日もお休みの11連休だけど、今日はこれまでの運動やダイエットの疲れが出たかも⁉︎
何もする気が起きず横になっていたら、今まで寝てしまった。
今日は、お休みの中の休みの日にしよう！
食事は変えないけど、運動は全てオフ！
#今日の昼食
ウインナーのチーズ卵炒め
ワカメスープ
食後にコーヒー
MCTオイルは、それぞれに入れた。
飲み物に入れた方がいいね！全部飲み切れる。
食べ物にかけると器の下に残ってしまう。
ウインナーとチーズの卵炒めは、高タンパク高脂質低糖質で美味い。
#ケトジェニックダイエット
#私の目指す体型
会社もお休みで運動もお休みにしたから、あまりにも暇になってしまった。
そこで、ダイエットと筋トレで目指す体型の具体的な検討をしてみた。
まず見た目は、こんな感じ。
今のところ拾い画では、これがイメージに一番近いかな⁉︎片方は有名人だけど。
目指すのは勝手だからね
#今日の夕食
ツナサラダ
ワカメスープwith MCT
プロテイン
コーヒーwith MCT
あまり動いていないのでお腹も空かず、夕食は軽め。
ツナとプロテインでタンパク質、MCTオイルで脂質を補給！
#ケトジェニックダイエット
#今晩の測定
5月6日夜
今晩 昨晩
体重 66.7kg👈66.6kg
体脂肪 15.5%👈15.4%
体脂肪量 10.3kg👈10.3kg
筋肉量 30.4kg👈30.2kg
歩数 1,600歩
体脂肪量も追加。
この歩数じゃ消費が少なくて当然。
また明日から動こう！
#ケトジェニックダイエット
おやすみ💤
