筋トレの効果は、アトピーに良い影響を与える
毎日ブログ998日目
脱ステ1913日目
脱ステロイドで
アトピーを改変するためには
筋トレが効果的ですので
ここ最近は筋トレ発信を
強化しているところです
昨日のブログでは
エビデンスも含めて
また違った角度から
筋トレについてお伝えしました
https://ameblo.jp/takeyoshimaru/entry-12806297674.html
そんな訳で
今日もまた懲りずに
筋肉エビデンスを紹介しますね笑
エビデンス１つめ
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３２名の ６５歳以上の女性を対象に
筋トレ（スクワット
レッグエクステンション
レッグプレス、シーテッドロウ
プルダウンなど）
がポジティブな感情に対して
どのような効果があるのかを調べた結果
筋トレをしていたグループの方が
統計的に有意に「希望」が増加し
「ネガティブな気持ち」
を指し示す指標は
有意に低下した
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２つめ
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The prison journalという
雑誌に掲載された
Wagnerら（ １９９９）
の研究では
テキサス州にある
各刑務所の受刑者２０２名を
８週間筋トレをする群 １１６名と
筋トレをしない群 ８６名に分け
攻撃的な態度（言動）
怒り、敵意に関する指標を
３回に分けて測定します
その結果
特に攻撃的な態度に関する
指標が筋トレをした群では
８週間後に大きな低下を見せ
怒りと敵意に関する指標も
減少傾向を示しました
筋トレは相手を
傷つけてしまうような
攻撃性を下げる
と言えるのです
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どうでしょう？
筋トレをするということは
前向きな気持ちになり
穏やかな気持ちにもなれます
この効果は勿論
全ての人にとって有益ですが
特にメンタルの影響が顕著な
アトピーにとっても
良い影響を与えます
お試しを！
