自己肯定感を高めるシンプルな方法
毎日ブログ997日目
脱ステ1912日目
昨日のブログでは
https://ameblo.jp/takeyoshimaru/entry-12806113598.html
自己肯定感をあげる
大切さをお伝えしました
昨日のブログを
書いた後に気付いたのですが
つい最近も似たようなお題で
ブログを書いてましたね笑
それだけ気になってることでもあるし笑
角度をもう少し変えつつ
深掘りしようと思います
と言っても
やることは同じで筋トレなんです笑
角度全然変わってない笑
でもね
やっぱりシンプルで効果的で
得られるメリットは間違いないんです
そんなこんなで
今日はもう少しそのエビデンスを
紹介してみます
こんな研究結果があります
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１６歳前後の男女 ２８名を
対象とした調査で
男女を筋トレをする群
とそうでない群に分け
筋トレをする群では １２週間
週に ３回の筋トレ
（ベンチプレスやスクワットなどを
１０〜１５回、 2〜３セット）
を実施しました
その結果
筋トレをした群は
筋力が向上しただけでなく
自分自身と自分の体に対する
自己評価がトレーニングをする前と
比べて有意に向上した
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自分の体が引き締まってくると
気分も良くなるし
結果が付いてくることが
自信にも繋がってくるのかもしれません
そうそう
マッチョがタンクトップが多いのは
何故だか知ってます？
あれは
人に見せたいからじゃなく
自分が自分の姿を
鏡でみたいからだそうです笑
そんな人って
自己肯定感高そうですよね笑
でもそれは、先天的なものではなく
努力で後天的になったものです
そう
努力が報われるという感覚も
自己肯定感を高める上で大切な経験です
だからこそ
健康になり、がん予防にもなり
自己肯定感も向上する筋トレを
お勧めしているのです
